Cuando intentamos mantenernos en forma muchas veces nos encontramos con que tener un metabolismo lento dificulta la pérdida de peso. En VivirSalud hemos hablado de modos de acelerar nuestro ritmo metabólico – el ritmo al que tu cuerpo gasta calorías y energía – , pero también es importante tener en cuenta qué cosas dificultan o eneltecen esos ritmos. Veamos cuáles son los factores que afectan tu metabolismo.
Edad
Con el correr de los años las células del cuerpo metabolizan la energía disponible con menor rapidez. También la pérdida de masa muscular reduce el ritmo metabólico. Un modo de contrarrestar el efecto de la edad sobre el metabolismo es hacer suficiente ejercicio fìsico.
Estrés
Los nervios generan la producción de cortisol, una hormona que está relacionada con el aumento de peso. Existe un vínculo directo entre el nivel de estrés psicológico y el funcionamiento del sistema suprarenal (el que produce cortisol). Mantener una rutina de ejercicio regular para liberar tensión y prácticas relajantes como el yoga y la meditación ayudarán a evitar el enlentecimiento metabólico por estrés.
Falta de descanso adecuado
No dormir lo suficiente puede alterar los procesos físicos y metabólicos, haciendo más fácil el aumento de peso. El sueño insuficiente altera los patrones metabólicos y aumenta la resistencia a la insulina, un factor de riesgo de la diabetes asociado con la obesidad. Para evitar este factor es importante dormir de 7 a 9 horas por noche.
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