Ejercicios para endurecer glúteos

ejercicios gluteos

Se va aumentando la cantidad de flexiones con el correr de los días.

Ejercicio para endurecer y levantar glúteos

* Parada con las piernas juntas (no pegadas) elevarse en puntas de pie.

* Ir bajando un talón como si se estuviese pisando un resorte, primero una pierna y luego la otra.

Repetir 20 veces con cada pierna, hasta ir aumentando la frecuencia.

Ejercicio para endurecer y levantar la zona baja de los glúteos 4

* De pie, separar las piernas con los

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