Ejercicios para aumentar glúteos

Con constancia y regularidad, se deberían observar los resultados después de dos o tres semanas. Se recomienda realizar todos los ejercicios para glúteos, alternando entre uno y otro, para que el efecto sea completo y no queden músculos sin ejercitarse.

Extensión de cadera o patada de glúteos.

En posición de cuatro patas, levantamos una pierna con la rodilla doblada y mantenemos la posición arriba durante unos segundos para bajar lentamente. Inspiramos al levantar la pierna y exhalamos al bajarla, primero una pierna y después la otra, repetimos 3 series de 10 movimientos cada una.

Abducción de cadera de costado

En posición acostados en el piso, sobre un ...

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