Según sus partidarios el plátano mejora la digestión, estimula el metabolismo, bloquea la absorción de carbohidratos y ayuda a quemar grasa.
- Dice ser una de las más efectivas y no requerir ejercicio.
- Puedes comer lo que quieras en la comida y la cena, siempre que cenes antes de las 8 de la tarde y te acuestes antes de las 12.
- El desayuno y el postre de la cena debe ser plátano.
- El resto del día “no importa lo que comas”, siempre que evites alimentos harináceos, dulces, lácteos y alcohol.
- Puedes beber agua sin gas tibia o a temperatura ambiente, pero entre comidas y nunca en gran cantidad.
- Está prohibido beber agua después de las comidas.
- Aconsejan seguirla al menos 14 días para obtener resultados.
Es bueno saber, que al tratarse de una dieta muy monótona, no es aconsejable seguirla más de dos semanas ya que además, tiene un bajo nivel calórico. Sin embargo, con la dieta del plátano se dice, que no se pasa hambre.
Una de las razones por las que funciona es porque se dice que las bananas o plátanos ayudan en la digestion y estimulan el metabolismo. Otra posibilidad es que las bananas son altas en almidón, que es un tipo de fibra que promueve la sensacion de satisfacción y bloquea la absorción de algunos carbohidartos.
Lácteos y bebidas alcohólicas están prohibidos con esta dieta. Solo agua tibia se permite tomar y, si necesitas tomar café, tómalo sin azucar. Las bananas deben estar crudas.
Por otro lado, la banana tiene un gran poder saciante y más allá de su buen aporte de potasio, vitaminas, carbohidratos y antioxidantes, no podemos dejar de ingerir otro tipo de frutas que son necesarias para llevar una dieta variada y equilibrada.
¿En qué consiste la dieta de la banana?
La dieta de la banana supone comer 1 o 2 bananas 3 veces al día, antes de cada comida y beber, solamente, agua a temperatura ambiente. En lo que respecta al resto de tu alimentación, puedes comer prácticamente lo que sea. Pero, si quieres obtener mejores resultados debes consumir alimentos ricos en agua y fibra, como frijoles, sopas, frutas y verduras. Asegúrate también de comer carnes magras, yogur bajo en calorías, huevos y granos.
Como vemos, esta dieta no se trata solo de comer bananas. Estas por sí solas no tienen ningún efecto; la efectividad, en definitiva, yace en el conjunto. Por este motivo, es importante no saltearse ninguna comida -y mucho menos el desayuno. También, hay que dejar la balanza un poco de lado. Esto significa que no hay que pesarse todos los días; esto no hace más que agudizar la impaciencia y minar el entusiasmo.
¿Cuáles son sus ventajas?
La principal ventaja de la dieta de la banana es que no es para nada restrictiva: no debemos comer menos, ni abandonar ningún grupo alimenticio. Además, este plan alimenticio nos permite disfrutar de los beneficios nutricionales de la banana -recordemos que esta fruta es muy rica en vitamina B6, vitamina C y potasio.
¿desventajas?
Si no se tiene cuidado, esta dieta puede provocar el efecto contrario al deseado. En este sentido, este plan alimenticio puede hacer engordar a todo aquel que interprete erróneamente su premisa principal: «se puede comer todo lo que se quiera». Esta frase no estimula abusar de la alimentación, sino que alude simplemente a que con esta dieta no se pasa hambre.
No obstante, la banana sólo puede ayudarnos en el marco de una vida saludable, pero no tiene propiedades quema grasas, ni es un alimento super poderoso que puede calmar nuestro apetito por el reto del día. Por eso, no nos dejemos engañar y recordemos que no existen alimentos milagros, sino que por el contrario, existen dietas de moda que lejos de ayudarnos, pueden producir un efecto rebote importante, desequilibrios electrolíticos y alteraciones del metabolismo que perjudican nuestra salud.
No tiremos abajo la banana de esta forma, no despreciemos sus propiedades y entendamos que este alimento no merece protagonizar una “dieta de moda” de estas características, pues la gran ayuda que puede brindarnos queda desfigurada por este nuevo recurso que pocos resultados debe dar al momento de adelgazar de manera saludable.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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