No nos cansaremos de decir que para una dieta sana tanto la verdura como la fruta deben ser indispensables, ya que tanto unas como otras aportan al organismo la fibra, vitaminas y proteínas necesarias para tener el equilibrio deseado en cuanto a salud se refiere. Por eso os hablaremos hoy de los beneficios del plátano, esa fruta deliciosa que contiene mucho potasio.
El plátano o banana es una fruta que tiene grandes beneficios para la salud aunque la mayoría de ellos son ignorados y sólo se conocen sus propiedades para brindar energía rápida al organismo.
Pocas personas conocen que la banana o plátano es un excelente remedio natural contra la Depresión debido a que contiene Triptofano, un precursor de la formación de Serotonina.
Las propiedades de la banana son múltiples y vamos a detallar algunos de sus beneficios.
Así pues, destacar que el plátano se puede incluir de muchas maneras en la dieta, tanto de adultos como de niños, siendo ésta una de las frutas que mas se restringe en las dietas de adelgazamiento por contener un alto grado de hidratos de carbono, por eso muchos deportistas lo toman tras realizar el ejercicio oportuno, ya sea correr o ir al gimnasio.
Del mismo modo, comentar que hoy en día el plátano se puede cocinar de muchas maneras, realizando bizcochos, batidos o postres creativos que lo contengan, para que los pequeños puedan disfrutarlo de maneras diversas o bien en papillas, junto con galletas, leche y otras frutas, con el fin de que se vaya introduciendo en la dieta de manera progresiva.
Por otro lado, mencionar también que esta fruta contiene fructosa en grandes cantidades, así como minerales, sodio y como hemos dicho, también potasio, regulando los niveles del agua en el cuerpo y contrarrestando las retenciones. Las digestiones se hacen mucho mas ligeras gracias a la ingesta de esta fruta, por eso es adecuada para personas que sufren problemas digestivos.
Asimismo, debéis saber que con la cantidad de propiedades y beneficios que aporta el plátano, tanto si hacéis deporte como si no, es estupendo para no tener calambres y conseguir una tonicidad muscular magnifica, ademas de estabilizar el transito intestinal en el caso de necesitar dietas blandas. No dudéis pues en tomar al menos dos veces por semana un plátano y disfrutarlo como mas os guste, porque con chocolate fundido por ejemplo, es magnifico.
SALUD INTESTINAL
Otro de los beneficios del plátano es que ayuda a detener el estreñimiento, ya que tiene un cierto tipo de fibra que ayuda a reestablecer y regular las funciones del intestino.
EL PLÁTANO TE LEVANTA AL ÁNIMO
El plátano tiene un químico llamado triptófano, que ayuda a relajar la mente y hace que te sientas más contento. Esta misma sustancia la podemos encontrar en el pavo 😉
COME UN PLÁTANO EN ESOS DÍAS DEL MES
En lugar de tomar pastillas para disminuir los dolores menstruales, puedes comer un plátano. Este contiene vitamina B6, que ayuda a regular el nivel de glucosa en la sangre.
PLÁTANO PARA LA RESACA
Los componentes del plátano y su habilidad para reponer las vitaminas del cuerpo, lo convierten en el alimento ideal para reducir los efectos de la resaca. Pon en la licuadora un par de plátanos con yogurt natural y añade un poco de miel para endulzar. La fruta tiende a calmar el estómago y la miel hace que el azúcar en tu sangre regrese a un nivel normal.
EL PLÁTANO ES RICO EN HIERRO
Este alimento es ideal para las personas con deficiencia de hierro y ayuda a promover la producción de hemoglobina, lo que hace que tu sangre coagule rápido en caso de sufrir alguna herida.
Beneficios del platano o la banana
* Como ya mencionamos el plátano es un remedio natural para la Depresión y mejora los estados de ánimo.
* Mejora el insomnio, comer una o dos bananas antes de acostarse ayuda a dormir mejor, deben comerse lejos de las comidas para aumentar su efecto.
* La banana es una fuente de energía rápida necesaria en la dieta de los niños y deportistas.
* El plátano equilibra los líquidos del organismo con lo cual es beneficioso para regular la Hipertensión.
* Las bananas mejoran el reuma, la artritis y la Gota.
* El plátano bien maduro controla la diarrea.
* Para corregir el estreñimiento se deben consumir plátanos poco maduros.
* Comer bananas mejora el cabello y ayuda a evitar la caída.
* Para las picaduras de insecto se frota sobre ellas la parte interior de la cáscara de plátano.
* La banana es buena para la anemia ya que estimula la produccion de hemoglobina.
* Por su contenido en pectina el platano reduce los niveles de Colesterol.
* La parte interior de la cáscara de la banana aplicada sobre las verrugas consigue que éstas desaparezcan.
* Consumir plátanos alivia los dolores premenstruales.
* La banana calma y evita los calambres debido a su alto contenido en potasio.
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hola amigos yo tambien puedo aportar algo sobre el platano y que fue para mi la cura y que sirve para curar la migraña junto con el tomate de arbol gracias por sus aportes me han servido de mucho los pongo en practica gracias son muy buenos y efesctivos