Mientras que a esta altura de la vida todos deberíamos saber que el desayuno es la comida más importante del día, también puede ser el comienzo de nuestra lucha contra los kilos extras. El siguiente desayuno para perder peso es efectivo por múltiples razones, por ejemplo, como se señala en el título de la nota, hará que los antojos durante el día se vean disminuidos. La gran clave de este desayuno, es combinar el consumo de una banana, plátano o como se le conozca en tu región a este fruta, junto con un vaso de agua caliente ¿Cómo algo tan simple nos puede ayudar a perder peso?
Desayuno efectivo para perder peso: El Plátano de la Mañana
Descubre los Beneficios de esta Fruta Amarilla
Este desayuno para perder peso se conoce como el plátano, banana de mañana, el cual cuenta con una serie de beneficios que debemos conocer. El plátano, especialmente cuando aún está un poco verde, es una excelente fuente de almidón y carbohidratos saludables. Estas propiedades son clave para mantenernos saciados por más tiempo, actuando como un supresor natural del apetito.
Base del Éxito y Popularidad
La premisa detrás de este desayuno radica en que comer un plátano seguido de una taza de agua tibia puede complementar nuestro programa de pérdida de peso, independientemente de lo que consumamos el resto del día.
¿Cómo Funciona?
Existen varias teorías que explican por qué la dieta del plátano en la mañana es efectiva. En primer lugar, los plátanos aumentan el metabolismo y favorecen la digestión. Además, son ricos en un tipo de almidón de bajo índice glucémico y alta fibra, que promueve la saciedad y contribuye a la quema de grasa corporal. Los plátanos también bloquean parcialmente la absorción de carbohidratos.
Origen de la Dieta
Esta dieta fue desarrollada en Japón por Sumiko Watanabe, una farmacéutica, y su esposo Hitoshi, quienes buscaban una forma para que él perdiera peso. Sumiko, con conocimientos en medicina herbaria y prácticas de salud alternativas, sugirió a Hitoshi consumir un plátano por la mañana y antes de cenar con una taza de agua tibia. Este simple cambio dio resultados positivos en su pérdida de peso.
Popularidad Mundial
Esta dieta se ha popularizado en Japón y más allá, llegando a ser tan buscada que a veces los plátanos escasean en el país. En la actualidad, esta información ha viajado por todo el mundo, difundiéndose especialmente a través de las redes sociales. El desayuno del «plátano de la mañana» es considerado una opción saludable recomendada para quienes buscan perder peso.
Incorporando el desayuno a tu rutina diaria
Consejos para un uso efectivo
Este desayuno para perder peso es simple, pero es útil tener algunas recomendaciones para sacarle el máximo provecho.
Consumo de frutas
Si optamos por este desayuno, podemos disfrutar de la fruta en cantidades que deseemos, aunque se recomienda no excederse de 4 porciones.
Tiempo de espera
Después de comer la fruta, es beneficioso esperar unos minutos antes de beber un vaso de agua caliente de manera tranquila.
Almuerzo y cena
Para el almuerzo y la cena, tenemos libertad de elección en cuanto a alimentos, pero es crucial practicar el autocontrol. Comer solo hasta sentirnos satisfechos, no hasta estar llenos.
Complementos permitidos
El agua caliente en este desayuno puede ser complementada con otras bebidas. Por ejemplo, si deseamos un té después de la fruta, es totalmente permitido. Incluso el café puede ser parte del desayuno, pero si buscamos resultados más rápidos, es mejor limitar su consumo.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
Si te gustó Comparte esta información en tus redes sociales o suscribete Gratis para recibir articulos sobre salud natural:
