¿Eres de los que necesitan una buena dosis de energía para comenzar el día? Pues entonces este batido energético de plátano puede resultarte de maravillas para tomar habitualmente como desayuno. Se trata de una combinación de frutas, con leche vegetal y también cereales.
El consumo de plátano está recomendado especialmente en las dietas de los niños que, en muchas ocasiones, precisan de un alimento que les ayude a saciar el hambre de forma rápida. Además, se recomienda para deportistas, quienes necesitan energías para mejorar su rendimiento. No obstante, además de estos beneficios, existen muchas otras razones para empezar a incluir más plátanos en la dieta sin temor alguno.
El plátano o la banana proporciona energía a través de su alto contenido de carbohidratos saludables y potasio, lo que lo convierte en un alimento ideal para deportistas y personas activas. Comer plátanos también ayuda a restaurar el equilibrio de los electrolitos en el cuerpo, que es importante después de un entrenamiento intenso.
Es perfecto para empezar la jornada con los nutrientes necesarios, pero sin perder de vista lo saludable.
Ingredientes:
- Un plátano
- El zumo de una naranja
- Un vaso de leche de almendras
- Dos cucharadas de avena
Preparación:
Exprime el zumo de la naranja y colócalo en el vaso de la batidora conjuntamente con la leche de almendras (puede ser reemplazada por otro tipo de leches vegetales, incluso de vaca si tu dieta lo permite) y, finalmente, la avena. Procesa hasta obtener un batido homogéneo. También puedes endulzar y añadir hielo al gusto.
Luego no tienes más que consumir este batido energético a diario como desayuno. Allí consumirás hidratos de carbono, fibras, vitaminas y muchos otros nutrientes esenciales como para comenzar la jornada con las baterías bien cargadas. Y todo en un solo vaso.
Digestivo / salud del colon:
Los plátanos pueden proporcionar un alivio para el estreñimiento y ayudar a normalizar la función digestiva. Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que es utilizado por el cuerpo para producir serotonina. La serotonina juega un papel importante en la regulación del movimiento intestinal y la función intestinal.
Estado de ánimo equilibrado y salud del cerebro:
El contenido de triptófano del banano que conducen a la producción de serotonina también ayuda a regular el estado de ánimo, patrones de sueño, la contracción muscular, el apetito, la memoria y el aprendizaje. Los plátanos son una buena fuente de vitamina B6, y los estudios sugieren que puede reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson.
Para los sintomas PRE-MENSTRUALES
El plátano contiene vitamina B6 que regula los niveles de glucosa en la sangre que pueden afectar dichos síntomas.
Para la anemia
El alto contenido de hierro de los plátanos estimula la producción de la hemoglobina de la sangre.
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