Si ya estas preparando el disfraz para disfrutar del Carnaval, no te olvides preparar también el cuerpo para aprovechar al máximo la gran fiesta. Si aun cargas los excesos de las fiestas de fin de año en la barriga, brazos y piernas, te dejo hoy con una sugerencia dedietade emergencia ? con la cual podrás perder unos 3 kilos cada semana – para que puedas bajar los kilos extras y llegar a los días de Carnaval luciendo cuervas y salud.
El truco general es añadirfrutasy vegetales a tu menú diario. Evitar alimentos que no ofrecen nutrientes como galletas, helados, frituras, etc. Reducir la cantidad de proteínas también ayuda a bajar de peso y ganar energía, que necesitarás bastante para poder aguantar el ritmo toda la noche. Hidratación también es clave: agua, agua decocoy té helado no pueden faltar. Te dejo con el menú de ladietade Carnaval para cada día:
Desayuno Zumo verde: 1 hoja de col silvestre, 1 manzana, 100 ml de agua, 1 cuchara sopera de linaza. Bata todo en la licuadora + 1 rebanada de pan integral + 1 loncha de queso fresco o;
2huevoscon tomate y cebolla + 1 loncha media de queso fresco o;
1 vaso de 300 ml delechedesnatada + 1fruta+ 1 cuchara de salvado de trigo
Merienda: 1 yogur natural desnatado o 1frutao 1 vaso delechedesnatado batido con 1 fruta.
Comida 1 cuchara sopera de arroz integral + ½ cazo de alubias + 1 filete de 150 gramos de carne magra a la plancha + zanahoria cruda, brócoli y lechuga a tu gusto + 1 cucharita deaceitepara aliñar o;
2 cucharas de maíz + 1 cuchara de lentejas + 1 filete de carne magra a la plancha + ½ remolacha cocida + calabacín al vapor con berros a tu gusto 6 1 cuchara deaceitepara aliñar o;
2 cucharas de calabaza cocida y sofrita con un chorrito deaceite+ 1 cucharas soperas de guisantes y judías verdes + 1 filete de pollo asado o cocido + berenjena, rucula y coliflor a tu gusto + 1 cuchara deaceitepara aliñar.
Merienda: 1 barrita decerealeso 1 vaso de zumo defrutanatural (limón, fresa, sandia o melón) + 1 rebanada de pan integral con ricota o 1fruta+ 2 galletas integrales.
Cena Ensalada verde (cuanto quieras) con 1 cuchara de maíz + 1 filete de carne magra o pollo asado o a la plancha o;
2 cucharas de maíz + 2 cucharas de alubias + 1 filete depescado+ pepino, tomate e hojas crudas, la cantidad que quieras o;
1 plato de sopa delegumbres(no incluya patata, pasta o arroz) con trocitos de carne magra.
Si en la víspera de la fiesta no has adelgazado todo lo que quieras puedes hacer una dieta líquida de dos días, pero solo por dos días. En el primer día dedietaañade alimentos que queman grasas como jengibre, pimienta roja, col, brócoli, naranja, kiwi, canela, té verde, mostaza, espárragos, etc. En el según día, añade alimentos crudos y frutas, que son ricos en fibras y regulan el intestino, además de evitar la retención de líquidos.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
Si te gustó Comparte esta información en tus redes sociales o suscribete Gratis para recibir articulos sobre salud natural:
