Las mejores combinaciones de vegetales para ganar potentes nutrientes
Los vegetales son importantes integrantes de una alimentación saludable, fuentes de vitaminas, nutrientes y sustancias esenciales para tu nutrición y salud. Si el consumo de algunos vegetales ya es excelente cuando están solos en nuestro plato, puede ser aun mejor si combinados con otros vegetales que potencialicen sus efectos. Hay algunas investigaciones que revelan que … Leer más
Dieta de Carnaval para adelgazar 3 kilos por semana y ganar energía
Si ya estas preparando el disfraz para disfrutar del Carnaval, no te olvides preparar también el cuerpo para aprovechar al máximo la gran fiesta. Si aun cargas los excesos de las fiestas de fin de año en la barriga, brazos y piernas, te dejo hoy con una sugerencia dedietade emergencia ? con la cual podrás … Leer más
Consejos para ganar masa muscular (Parte 2)
En la nota anterior estuvimos dando algunos consejos especiales para quienes desean ganar masa muscular, vimos la importancia de las proteínas, hidratos de carbono, grasas insaturadas y de hacer varias comidas al día, ahora te damos algunas pautas más, ¡no te lo pierdas! Algo muy importante es que tomes antioxidantes, estos te ayudan a evitar … Leer más
Hidratación para ganar masa muscular
La semana pasada estuvimos dando algunos consejos para ganar masa muscular. Como sabemos, este es uno de los principales propósitos de quienes asisten al gimnasio, aunque, no suele ser sencillo. Estuvimos viendo la importancia de llevar una dieta rica en proteínas, aunque, sin excedernos ya que puede terminar siendo perjudicial. Hoy hablamos sobre otro aspecto … Leer más
Los beneficios de estirar
Cada vez que realicemos ejercicio en rutinas tanto para perder peso y adelgazar como para ganar masa muscular, nuestros músculosse encuentran exigidos, y si queremos evitar accidentes futuros y dolores, estirar es una buena práctica a realizar, antes y después del entrenamiento. Pero más allá de ayudarnos a ganar flexibilidad y evitar lesiones en músculos … Leer más
Una dieta para ganar peso
Cuando hablamos sobre dietas, por lo general. estamos acostumbrados a pensar en una dieta para perder peso. Sin embargo, esto no necesariamente es así, también existen dietas para engordar. Así como hay personas que tienen problemas para perder peso y tienen tendencia a la obesidad, también las hay que tienen el problema contrario. Hoy vamos … Leer más
Ejercicios para no ganar peso en vacaciones
Ejercicios para no ganar peso en vacaciones. Con las fiestas, comer en exceso y la falta de ejercicio, es fácil subir de peso. Por eso si tu meta es no ganar ningún kilo extra en estas vacaciones lo mejor es idear un buen plan de ejercicios y atenerse a ello. El entrenamiento en circuito es … Leer más
Como tomar creatina monohidratada
La creatina monohidratada es un complemento alimenticio que se usa para ganar masa muscular. Es popular entre deportistas, especialmente de fisicoculturismo, y es un compuesto formado por distintos aminoácidos. Pero hay que saber cómo tomar creatina monohidratada, pues no se trata solo de comprarla y tomarla. Hay varias formas de usar la creatina monohidratada, lo … Leer más
Cosas que no debes hacer si quieres ganar masa muscular
Podemos decir que esta semana comienza el curso en el gimnasio y muchos de vosotros tenéis el objetivo de ganar masa muscular. Para conseguirlo es muy importante saber tanto qué tipo de cosas debemos de hacer como las que debemos evitar, sobre todo en cuanto a entrenamientos, alimentación y descanso. Vemos unas cuantas cosas que … Leer más
Que fácil es ganar barriga y que difícil es perderla
Seguro que alguna vez os habéis parado a pensar esto. Nos cuesta horrores perder la barriga o un poco de grasa, pero en nada que nos descuidamos volvemos a ganar la temida barriga. Aunque en algunos casos es cuestión de genética, en la mayor parte se trata de un problema con los hábitos alimenticios y … Leer más
Ganar músculo significa quemar más grasa
Otra razón para entrenar la fuerza en los programas de pérdida de peso. Al ganar músculo se quema más grasa, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo y aunque no lo entrenemos al cabo del día necesita sus calorías para mantenerse. Y esas calorías las va a quemar sobre todo a base de … Leer más
Principios básicos sobre el entrenamiento funcional
La evolución en el fitness es constante, y cada día aparecen nuevas técnicas de entrenamiento y realización de rutinas. Muchas de estas modas son pasajeras y duran poco, pero existe una nueva forma de hacer deporte que está causando furor entre un sector, se trata del entrenamiento funcional, una forma de adaptación de los entrenamientos … Leer más