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1 vaso con jugo de uva o piña.
Media mañana
1 vaso con jugo de piña.
1 manzana.
60 g. de pan integral.
30 g. de jamón tipo York.
40 g. de pan integral.
40 g. de queso fresco.
Comida
90 g. de arroz cocido (no frito) con zanahorias y chícharos.
Ensalada (lechuga, jitomate, zanahoria, pepino y aceite de oliva (8 g.).
60 g. de pan integral.
1 durazno.
Ensalada (lechuga, jitomate, cebolla, zanahoria y 15 g. de aceite de oliva)
100 g. de salmón, pollo o bistec a la plancha con chícharos hervidos.
60 g. de pan.
1 durazno.
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