Consejos de nutrición y alimentación para chicos

consejos-de-nutricion-y-alimentacion-para-chicos

Y por supuesto, hacer un poco de ejercicio varias veces por semana.

Consumir pescado, especialmente azul, 3 o más veces por semana.

Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz.

No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso.

Realizar al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a tu condición.

Consume carnes con bajo aporte graso. Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.

Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.

...

Articulos Relacionados

Consejos de alimentación en la menopausia
La menopausia es una época de cambios fisiológicos y hormonales, donde no se debe temer, ya que es un proceso normal, pero es bueno tomar mediadas en alimentación para pasar esta etapa de la mejor manera posible. La menopausia es la etapa en donde suceden cambios físicos y emocionales en ...

Cómo lograr que los chicos coman más verduras
Para revertir este hecho entérate de algunas formas para lograr que los chicos coman más verduras. Acompaña sus verduras con dips: Antes de la comida coloca una variedad de verduras coloridas (zanahorias, pimientos, broccoli y zucchini). Preséntalas con salsas o hummus. Seguro que los chicos ...

Las horas de comer como momentos educativos
Ésta se determina mediante preguntas y observaciones, a través de las cuales el educador investigará el nivel de conocimiento previo que posean los alumnos acerca de alimentos y nutrición. Posteriormente se informará (con entrevistas a los padres) de aquellos alimentos típicos que cada niño ...

Un buena nutrición entre los tres primeros años de vida y un buen rendimiento intelectual
Nutrición infantil y rendimiento intelectual Investigadores de la Universidad de Leeds, Inglaterra, han publicado en la revista Journal of Epidemiology los resultados de un estudio referido al tema de la alimentación sana a edades tempranas. Después de echar mano a los resultados de trabajo ...

Consejos de nutrición para Navidad
La extravagancia de los alimentos con alto contenido calórico suele comenzar a principios de diciembre y dura hasta el nuevo año. Entre encuentros de oficina, reuniones familiares y fiestas de Navidad con sus amigos, usted puede aumentar de peso si no tiene estrategias saludables para comer en ...

Fibrosis quística y nutrición (II)
A partir de allí les invito a retomar el tema en el día de hoy… Al proporcionar una buena nutrición en general con buena cantidad de grasa saludable, suficientes calorías y enzimas determinadas y prescritas, podrás ayudar a tu hijo con FQ a crecer sano y fuerte. En general, los ni� ...