Antes de comenzar un régimen para perder grasa abdominal debes entender algunas cosas sobre ella. Debes saber que para que tus abdominales se empiecen a mostrar deberás perder suficiente grasa en esta zona para que todo se vea espectacular.
Si quieres saber cómo perder grasa abdominal para que los ejercicios para tener los abdominales tonificados empiecen a mostrarse cuando vas a la playa o usas una blusa corta, entonces, date un salto.
Primero puedes levantar un poco de pesas para tener más músculos, de manera que tu cuerpo podrá gastar energía y calorías de manera que la grasa abdominal vaya desapareciendo. Por supuesto que esto funciona porque toda la energía que necesitas para hacer estos ejercicios de fuerza harán que quemes calorías en la zona, quitando la grasa y sustituyendo por músculos.
También puedes hacer ejercicios para hacer actividad cardíaca, y que puedes conseguir en cualquier lado porque son los más populares, ya que gastan mucha energía que ayuda a quemar grasas no sólo en áreas específicas, sino que en todo el cuerpo. Además ayudan a formar el cuerpo. Puede ser correcto, nadar, manejar bicicleta, jugar algún deporte, etc.
En conclusión, debes hacer un combo de ambos ejercicios: pesas y cardio, para que pierdas esa grasa abdominal que tanto te molesta.
Cómo Bajar La Grasa Abdominal Sin Dieta
Cuando ya se alcanzó el peso deseado y el resultado del régimen alimentario ya se vio reflejado en la balanza, no hace falta seguir haciendo una dieta demasiado exigente, sino que basta con incorporar hábitos de alimentación que sean saludables y ayuden a mantener el peso.
Y, si además de mantener el peso se quiere eliminar grasa, hay algunos alimentos que se volverán fundamentales.
La clave de cómo bajar la grasa abdominal se encuentra en realizar una serie de reemplazos. Por supuesto, hay que tratar de evitar las grasas de la frituras y la comida chatarra, pero además es importante incorporar ciertos elementos que pueden ser de gran utilidad. Veamos algunos ejemplos.
- Los lácteos deben ser únicamente descremados. Es fundamental consumir derivados de la leche, pues el calcio tiene la facultad de romper las células de grasa.
- Reemplazar los refrescos por jugos cítricos. Los refrescos en general tiene una dosis muy importante de sodio, lo que estimula la retención de líquidos y toxinas. Los cítricos, por su lado, por su alto contenido de vitamina C logran una disolución y menor absorción de las grasas.
- Las grasas buenas y el omega 3 son fundamentales para eliminar las grasas. Por esto, conviene reemplazar las carnes rojas por pescado, y los aceites de maíz o girasol por el de oliva.
Por lo tanto, no es necesario bajar el número de calorías que se consumen, ni tampoco restringir demasiados alimentos; lo más importante es incorporar ciertos pocos ingredientes que pueden hacer una gran diferencia.
¿Buscas Cómo Bajar La Grasa Abdominal? Reduce El Azúcar
El azúcar que consumimos en postres o refrescos se acumula en nuestro cuerpo como moléculas de grasa, si lo consumimos en exceso. Por lo tanto, una buena idea es reducir el consumo. En su lugar, lo mejor es consumir frutas frescas o algunos otros reemplazos para endulzar. Aquí va un secreto interesante: a la hora de los antojos de chocolate, hay que elegir los más oscuros. Esto implica que contiene menos azúcar, menos grasa y se reciben mejor las propiedades del cacao.
Como ves, el abdomen perfecto se consigue con algunos secretos, pero no con exigencias desmedidas. Si adoptas estos hábitos como parte de tu rutina, verás cambios notorios en el aspecto de tu abdomen.
Los alimentos quema grasa más efectivos.
- Las almendras dulces.
Entre los alimentos quemagrasa más efectivos encontramos las almendras dulces, las cuales son ideales para satisfacer el apetito, ya que estas son ricas en proteínas, fibras, triptófano, magnesio y manganeso, además de potasio, riboflavina, fósforo y vitaminas.
Estas aceleran la pérdida del colesterol e incrementan la potencia sexual, lo cual disminuye el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares, cerebrales y cardiacas.
- La manzana.
La manzana es una fruta que contiene pectina y quercitina, fuera de esto la manzana nos provee de una gran sensación de saciedad sobre nuestro sistema digestivo, inhibiendo de este mismo modo, la absorción de las grasas.
- El limón.
El limón o el zumo del mismo, nos ayuda a licuar las grasas de nuestro organismo para que estas sean eliminadas, aumenta nuestro flujo linfático y el flujo de la sangre, además de ayudar a reducir la celulitis.
- El agua.
La ingesta de 10 vasos diarios de agua no permite que nuestro organismo almacene más grasa; entre más deshidratado se encuentre nuestro cuerpo, la retención intercelular de agua se ve aún más aumentada, lo cual también puede aumentar la grasa corporal, ya que nuestros riñones no funcionarán al cien por ciento y de este modo nuestro hígado se verá más expuesto a la acumulación de grasa.
Conocer cómo funciona nuestro organismo es vital, y reconocer el cómo se debe alimentar es efectivo, para dejar las incomodidades del abdomen e insertarnos en tener una vida saludable!
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me encantas los concejos que dan y he aprendido mucho sobre los temas que ud., me envían por mi Facebook, muchas gracias