
Lo que importa es seguir una alimentación balanceada, rica en proteínas, carbohidratos, ácidos grasos Omega-3, vitaminas y minerales. Además puedes adherir suplementos nutricionales entre las comidas si necesitas más calorías: eso consúltalo con un nutricionista.
Claves para engordar
Las siguientes son claves para aumentar la ingesta de calorías en el día a día:
Aumentar el tamaño de las porciones que nos servimos en las comidas.
Añadir más alimentos a los que nos servimos en el plato.
Comer varios snacks a lo largo del día
Ideas para engordar
Suma una tostada de pan integral con manteq ...
Articulos Relacionados
Cómo comer pasta y no engordar
La mejor hora para comer pasta es antes de las 4 de la tarde ya que al estar el organismo en mayor actividad , se quemara mas rápido y se aprovechara su contenido energético. También te sugerimos comer la pasta al "dente" es decir justo en ese punto donde se es comestible, y por que? , por qu ...
Engordar de forma sana (Parte 2) Continuamos con este tema y te recomendamos algunos alimentos más, ¡presta mucha atención!
Vamos a comenzar recomendando las bebidas deportistas, como por ejemplo, el Gatorade, las mismas además de aportarnos agua, también nos dan sales minerales que tienen azúcar. Lo mismo sucede con las bar ...
Trucos para comer y no engordar guía útil Lo mejor es seguir algunos trucos para comer y no engordar, donde lo principal siempre será mantener una alimentación sana y practicar algún deporte o actividad física regular.
Otro de los trucos está en pasar menos tiempo frente a la televisión o computador y caminar a paso rápido como m ...
Engordar de forma sana (Parte 1) Hoy tenemos algunos consejos para ellos, vamos a mostrarte un menú sano que te ayudará a subir de peso de forma saludable.
La solución para subir de peso no es llenarnos de grasas y comida chatarra, sino plantear una dieta para engordar sanamente. Tenemos muchos alimentos sanos que podemos consu ...
Ejercicios para adelgazar rápido
Rutina de ejercicios para perder peso rápido
- 15 saltos con sentadillas y pesas, usando pesas de 2 a 5 kilos. Descansa 1 minuto.
- 15 saltos con sentadillas solo con el peso de tu cuerpo. Descasa 1 minuto.
- Deslizamientos abdominales de 30 metros o realiza una plancha manteniendo la postura d ...
Consejos para no volver a engordar
Huya de las soluciones milagrosas.
Adelgace lento, pero seguro.
Impóngase metas realistas.
No se salte ninguna comida, especialmente el desayuno.
No abandone la dieta antes de tiempo ...
NESESITO SUBIR UN POCO DE PESO SETOY MUYDELGADA Y ASE 4 ANOS PERDI MI PESO TEGO 20 ANOS Y TENGO EL PESO DE 40KILOS BUSCO SU BIR NOMAS EL PESO Q DEBOTENER