
Pide media ración en el restaurante: si sales a comer fuera, por lo general las raciones suelen ser suficientemente grandes, pide la mitad y así te asegurarás que no acabarás con el estómago totalmente lleno.
Come más veces, pero menos cantidades: esta es una de las regla estrella de la dieta mediterránea, aumentar el número de comidas a 5-6 por día. Esto hará que en las comidas principales los niveles de glucosa no estén tan bajo y lleguemos con esa sensación de hambre tan grande.
Si estás lleno, ya es demasiado tarde: cuando en la mesa nos echamos para atrás, nos tocamos la barriga y decimos la temida frase: “estoy lleno, no me cabe más”, ya es demasi ...
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Por alguna razón no puedo marcar ME GUSTA, al principio del contenido de esta pagina, pero quiero decirles que esta pagina no solo me gusta sino que lo considero sumamente valiosa la información para empezar a tratar de seguir un régimen MUCHAS GRACIAS
Muchas de estas recomendaciones ya las he llevado a cabo, soy dabetica tipo I y desde que mi dieta la llevo en quintos, mi metabolismo a mejorado en control, a pesar del hipotiroidismo, embarazos y mi edad. Un secreto básico no es comer mucho en cada sentada, sino comer varias veces durante el día, y no es que comamos mas, en mi caso como lo mismo pero distribuido, y eso me a ayudado a controlar mejor la tiroides y estabilizar mi peso lo cual en estos padecimientos es muy difícil. Mido 1.60 mts. y desde que mis médicos optaron por mi dieta de horarios múltiples baje de estar entre 68 y 72 kgs a estar entre 64 y 66 kgs. y me mantengo estable, lo importante es comer con variedad,disciplina en cantidades y horarios. Bendigo a Dios por la ayuda y consejos medicos que sirven para nuestro bienestar.