La respiración al ejercitar
Una de las mejores maneras de aprovechar al máximo el oxígeno que entra en nuestro organismo es mediante el control que lo haremos de la siguiente manera. A la hora de inspirar el aire lo que haremos será hacerlo de manera rápida e intentando llenar los pulmones al máximo. Una vez lo hayamos hecho expulsaremos el dióxido de carbono en dos veces, de manera lenta y controlada. Esto nos ayudará a optimizar al máximo todo el aire que entra en nuestro organismo.
Consejos para mejorar la respiración
Es cierto que muchas veces las vías respiratorias no están en su mejor momento, lo que impedirá que la respiración se realice de la manera adecuada cuando ...
Articulos Relacionados
¿Cómo hacer la respiración de fuego y cuáles son sus beneficios?
La inhalación y la exhalación se realiza por las fosas nasales, sin pausa entre ellas. Se debe impulsar el aire desde el ombligo y el plexo solar. Para vaciar el aire debemos hacerlo poderosamente llevando el ombligo y el plexo solar hacia la columna, contrayendo el diafragma rápidamente.
...
Ejercicios para el estrés
La base de estos ejercicios es una respiración pausada y profunda, absolutamente necesaria para poner nuestra cabeza en modo “fuera estrés” y relajar el cuerpo de molestias o dolores musculares.
¡Comienza a practicarlos!
Ejercicios para combatir el estrés
Respiración profunda
De ...
Aparatos para ejercitar todo el cuerpo Por eso veremos un par de aparatos para ejercitar que benefician a casi todo el cuerpo: las máquinas de remo y caminadores elípticos.
Máquina de remo
El remo ha sido reconocido como uno de los deportes más beneficiosos a la hora de ejercitar todo el cuerpo de ...
Respirar para aliviar tensiones
Respiramos constantemente, a razón de unas veinte veces por minuto, nos demos cuenta o no, despiertos o dormidos. Pero también podemos hacer consciente el acto de respirar y utilizarlo como recurso para aliviar o resolver situaciones que afectan nuestro bienestar o nuestra salud.
Respirar c ...
Técnicas de relajación y respiración
Los practicantes de yoga saben muy bien que lo fundamental en todos los ejercicios es lograr una respiración relajada, lenta y profunda y que cuanto más se trabaja sobre la respiración mejores resultados se obtendrán sea cual fuera el ejercicio de relajación que se haga a continuación.
...
Hago ejercicio y no bajo de peso, ¿por qué? Debemos tener en cuenta que cuando comenzamos a entrenar nuestros músculos crecen (aunque solo hagamos aeróbico), lo cual se traduce a ganancia de peso. Es por esta razón que puede que no bajemos de peso e incluso aumentemos.
Debemos entender que esto es simplemente una adaptación al ejercicio, ...
Categorias: 
Tags: 
