Ejercicios para el estrés

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Debes situarte el lugar más cómodo y tranquilo de tu hogar, y sentarte en un sofá con la espalda recta y los hombros relajados o bien, acostarte sobre tu cama. Si quieres, puedes cerrar los ojos para concentrarte mejor y así poder dedicar tu atención solamente al ritmo de tu respiración. Concéntrate en la inhalación, luego concéntrate en la exhalación.

El ritmo de la respiración debe ser profundo y lento, pero no exagerado, sino relajado. Relaja tu abdomen y siente cómo este asciende y desciende con cada inhalación y exhalación. Intenta que la respiración sea lo más profunda posible, desde el diafragma y no desde el pecho; si no lo logras de una vez, ...

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