¿Cómo afecta el cambio de horario al organismo?

Para minimizar los efectos del cambio de hora en tu sueño lo mejor es que no cambies tu estilo de vida. “Es importante no alterar el ritmo circadiano. No hay que cambiar el tiempo que se duerme ni modificar lo que se hace a lo largo del día”, comenta el neurólogo Antonio Yusta (vídeo de 20minutos.es). El médico recalca que “hay que evitar estimulantes farmacológicos e hidratarse muy bien”.

No recurras a la siesta si estás somnoliento. Así sólo conseguirás tus problemas para dormir. Reserva las horas de sueño para la noche, es la mejor forma de recuperar tu ritmo circadiano. Si se te cierran los ojos y no tienes más remedio que dar una cabezada, e ...

Articulos Relacionados

Consejos para adaptarnos a los cambios de hora
Entre los principales síntomas que puede ocasionarnos este cambio se destacan: sensación de cansancio, cambios de humor (laxitud e irritabilidad, incluso depresión), falta de concentración, somnolencia, dolores de cabeza, etc. ¿A qué se debe esto? La variaciones en la intensidad de la luz amb ...

Qué hacer para dormir bien
La importancia del día Para lograr dormir bien en las noches, es muy importante y de gran influencia lo que haces durante el día. Tus hábitos, tu alimentación, la manera en la que manejas tus horarios y las horas en las que te vas a la cama, pueden influir mucho al momento de buscar el su ...

Sobrepeso y obesidad, cómo afecta a la salud
Obesidad La obesidad y el sobrepeso son una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares como las cardiopatía, este tipo de enfermedades fueron la principal causa de muerte en todo el mundo en 2008. La obesidad también puede provocar una diabetes al igual que puede infl ...

¿Cuáles son los alimentos ideales para una cena saludable?
Eso no quiere decir que debes dejar de cenar o alimentarse por la noche, muchas personas acaba dejando de comer antes de dormir para adelgazar y eso no es saludable. Lo correcto es alimentarnos de 3 en 3 horas, un habito esencial para mantener nuestro metabolismo en alerta, aunque en un ritmo más ...

¿Cómo remediar el estreñimiento?
Al no haber un movimiento frecuente en el intestino no se eliminan correctamente las toxinas del cuerpo, causando un malfuncionamiento de sus sistemas. El estrés acentúa el estreñimiento. En personas predispuestas, una situación estresante desencadena generalmente un bloqueo en la evacuació ...

Tips para levantarse temprano y con energías para trabajar
De cualquier forma, siempre hay un horario en el que sientes que necesitas dormir. Ten en cuenta estos pequeños y fáciles trucos para tener más energías al ir a trabajar. Acondicionar el reloj biológico. Además del despertador, nuestro cuerpo posee un reloj biológico. Si nos acostumbramos ...