Consejos para adaptarnos a los cambios de hora

- Es recomendable mantener las horas de descanso fijas, si dormimos entre 6 y 8 horas acostarnos más temprano o más tarde para mantener esa cantidad de horas de sueño. Además, es importante no variar las actividades que ya veníamos realizando, de esta forma evitamos que se altere el ritmo biológico.

- La hidratación es muy importante, de esta forma disminuimos la sensación de cansancio, aunque, evita bebidas como el café y el té a partir de ciertas horas. También es importante no acostarse a dormir con sensación de hambre o de haber comido en exceso.

- Debemos tener en cuenta que el cansancio excesivo provoca insomnio, por tanto, es recomendable no hacer actividad ...

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