
Alimentos ricos en proteínas: Generalmente son alimentos bajos en grasas y calorías, además de muy saciantes. Son ideales en las cenas, porque nos ayudan a mantener los niveles de azúcar estables a lo largo de la noche.
Lácteos: Productos lácteos como la leche contienen triptófano, un aminoácido que produce serotonina, que a su vez aporta sensación de bienestar y relax. Lo mejor es optar por lácteos desnatados.
Vegetales y frutas: Aportan pocas calorías y grasas, y son alimentos sumamente ligeros pero muy ricos en nutrientes esenciales para nuestro organismo.
Infusiones, tisanas o rooibos: Tomar una infusión, una ...
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Lunes
?Merienda: Infusión y pera.
?Cena: Pepino aliñado, queso fresco y una ciruela.
Martes
?Merienda: Café descafeinado con leche desnatada y nísperos.
?Cena: Calabacín salteado con ga ...
La dieta rusa
Menú semanal de la dieta rusa (se repite este menú por una semana más)
Día 1
Desayuno: Café
Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate
Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.
Día 2
Desayuno: Café, 1 tostada o saltines
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensala ...
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