Combatir el dolor de espalda baja

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1. Durante el embarazo se recomienda el descanso en posición de decúbito lateral con las piernas flexionadas, en una cama de dureza intermedia.

2. Para dar el pecho o el biberón al bebé, procure estar bien sentada y relajada.

3. Al pasear al niño, utilice un carrito.Al llevarlo en bra­zos, utilice una mochila o bien póngalo en el centro del cuerpo, lo más pegado que sea posible, con una pierna a cada lado.

4. A la hora de asear y vestir a niños pequeños, utilice bañeras y vestidores altos, con lo que la sobrecarga de la columna será menor que sí se hace en una bañera nor­mal o se viste al niño encima de la cama.Tenga siempre en ...

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