El dormir bien es parte importante para nuestra salud y para tener el cuerpo descansado y así poder desarrollar una actividad plena durante el día. Ademas es necesario para llevar una vida saludable tanto física como mentalmente.
Los trastornos del sueño como el insomnio tienen que ver no sólo con la cantidad de horas que dormimos sino con la calidad del sueño, no obtendremos un buen descanso si tenemos el problema de despertarnos varias veces en medio de la noche. Aunque se duerma ocho horas o mas. Tenemos muchos remedios caseros para dormir bien que pueden ayudarnos a solucionar este tipo de problemas.
Una infusión de hojas o flores de naranjo, tomándola todos los días media hora antes de acostarse. Se puede endulzar con azúcar.
1: Un remedio que las abuelas sugerían era conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).
2: Tomar un vaso de leche tibia
3: Hervir en una taza de agua dos gramos de hojas de naranjo, se le agrega azúcar al gusto, se deja reposar y se bebe bien tibio. Igualmente, puede hacer una infusión con las flores del naranjo. Para ello, se debe colocar dos gramos de esta flores en una taza y hacer el procedimiento anterior. .Tomarlo media hora antes de acostarse.
4: Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.
5: Colocar una ramita de hierbabuena en una taza hirviendo, se apaga el fuego, se tapa y se deja que se refresque. Se toma media hora antes de acostarse.
6 Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de raíces de valerianaen una taza de agua. Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel. Tomar antes de acostarse.
7: Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse.
8: Rallar y hervir, por 12 minutos, dos cebollas y luego añadir hipérico. Después se empapará un trapo con esta preparación y se aplicará sobre la frente, cuello, nuca y pecho. Esta operación debe repetirse a diario por una semana.
9: Bañarse durante 20 minutos,antes de acostarse, en agua caliente con200 g de conos de lúpulo y500 g de salvado de trigo, todo ello filtrado antes de añadírselo al agua.
Valeriana: Esta es la hierba más antigua y efectiva para ayudarte a conciliar el sueño. Además ayuda a superar la ansiedad y controlar el estrés. Puedes hacer una infusion de valeriana en un vaso de agua caliente.
Beber un vaso de leche caliente con miel y una ramita de canela antes de acostarnos puede también ayudarnos a ponernos en modo reposo.
La lechuga aunque no lo parezca, tiene propiedades sedantes. Toma una ensalada de lechuga en la cena y antes de ir a dormir prepárate una infusión de lechuga. Hierves agua con un par de hojas de lechuga durante unos 10 minutos, cuélalo y dejas enfriar.
Un baño de agua caliente elevará tu temperatura corporal y, una vez fuera, esta temperatura descenderá hasta tu temperatura corporal idonea y te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño.
El platano o banana se usa para combatir el insomnio, ya que contiene triptofano que ayuda a subir los nieveles de serotonina agente regulador del sueño.
tomar una taza de caldo caliente, ya sea vegetal, de carnes o pescado. Un caldo además de calentarnos y ayudarnos a relajarnos, nos ayuda también a asentar el estómago para poder descansar mejor. Es importante que sea una sola taza para no excedernos en la cantidad de alimento antes de irnos a dormir.
Consume más magnesio Los expertos en nutrición señalan que el magnesio es la clave para dormir bien y toda la noche “de largo”. Son buenos los alimentos como la acelga, las espinacas o las semillas de calabaza.
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Muy buen tratamiento acerca de remedios caseros, piojos y remedios para liendres. El (la) autor(a) de este artículo definitivamente es alguien que no sólo se dedica a decir lo que han dicho los demás, sino que parece que investiga muy bien las cosas antes de publicarlas. A algunas personas no les gustará como es obvio, pero si tengo que dar una recomendación para que lean sobre estos temas doy esta.