5. Intenta dormir
"Intenta dormir" significa que no porque tengas insomnio tienes que seguir trabajando, o ponerte a ver la tele o con otros aparatos: pues solo re...
Almendras: Las almendras llegan a esta lista gracias a que son ricas en magnesio, un mineral que se necesita en nuestro cuerpo para mejorar la...
Los suplementos de melatonina pueden mejorar efectivamente la calidad del sueño en adultos mayores con insomnio, algo que se comprobó en un estudio en donde 17...
Asanas:
Para quienes no practiquen habitualmente Yoga o ejercicio pueden empezar por la cadena de Tadasana, Tiriac Tadasana y Kati Chakrasana cada mañana.
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Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunq...
Los carbohidratos favorecen el sueño, pero como liberan glucosa muy rápido, no consumas mucha cantidad. Los alimentos con ...
Por un lado, deberías cortar el consumo de cafeína, ya que puede tener un efecto muy negativo en el sueño, causando insomnio e inquietud. Por otro, ta...
Lavanda La lavanda es un tónico suave que fortalece el sistema nervioso. Se deben beber dos o tres tazas diarias de su infusión. Tambié...
Propiedades de la valeriana
Todo parece indicar que la valeriana funciona como un sedante debido a las siguientes propiedades:
Contiene compuestos quím...
Este tipo de insomnio es el más común y generalmente suele solucionarse reduciendo los altos niveles de estrés antes de la noche y la correcta reposición de las horas de sueño, ...
Consejo 4: Debemos tomar muy en cuenta que son importantes los niveles de glucosa para el sistema nervioso por lo que debemos evitar durante el día estar dema...
Ansiedad
También distinguimos diversos tipos de ansiedad. Por ejemplo, la que se produce en un ex-fumador o en una persona que intenta dejarlo pe...