Combatir el insomnio de manera natural

Combatir el insomnio de manera natural

Los suplementos de melatonina pueden mejorar efectivamente la calidad del sueño en adultos mayores con insomnio, algo que se comprobó en un estudio en donde 170 adultos mayores con insomnio, lograron mejorar la calidad de su descanso al comenzar a consumir este tipo suplemento.

Como la dieta influye en nuestro sueño: Una de las maneras más sencillas de combatir el insomnio, es eliminado el consumo de cafeína, nicotina y alcohol. Los estudios señalan que estos productos, especialmente la cafeína y la nicotina pueden afectar de manera potente el sueño, generando insomnio e inquietud en quienes los consumen de manera cotidiana.

Otro de los factor ...

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