¿Quién no ha sentido alguna vez que no consigue conciliar el sueño, aun cuando esté cansado y no haya dormido antes? Tanto quienes experimentan esta desagradable experiencia ocasionalmente como los que la padecen con frecuencia deben saber que, si bien existen medicamentos que pueden ayudar a restituir el descanso, existen diversos remedios al alcance de la mano que nos permiten tratar el insomnio por vía natural, siempre más aconsejable para el organismo.
Remedios naturales contra el insomnio
Manzanilla
Sin dudas, la manzanilla es el remedio natural por excelencia para lograr conciliar el sueño en una noche de insomnio. Es una hierba sedativa que puede usarse también para los niños, reduce la irritabilidad y relaja. Lo ideal es prepararse una infusión dos o tres veces al día, pero también se puede tomar un baño caliente o hacer inhalaciones, agregándole al agua algunas gotas de aceite de manzanilla.
Valeriana
La valeriana es una de las hierbas que más se usan en el mundo para tratar el insomnio. Aunque todavía no se conocen a cabalidad los mecanismos por los cuales esta planta ejerce este efecto sobre el organismo, se cree que afecta los niveles de algunos neurotransmisores que calman los nervios.
Se debe tomar una hora antes de acostarse, a pesar de que los resultados se obtienen dos o tres semanas más tarde. Se ingiere en forma de infusiones o extractos líquidos, pero también se venden como cápsulas. No se debe tomar junto a medicamentos que depriman el sistema nervioso central, como los sedantes o los antihistamínicos, tampoco con bebidas ni antes de ir a trabajar.
Lavanda
La lavanda es un tónico suave que fortalece el sistema nervioso. Se deben beber dos o tres tazas diarias de su infusión. También es muy beneficioso tomar un baño caliente al que se le añaden 3 gotas de aceite de lavanda, recibir masajes con este producto o hacer inhalaciones.
Pasiflora
La pasiflora es considerada muy útil para combatir el insomnio provocado por exceso de trabajo, fatiga mental o agotamiento nervioso. Puede aplicarse también en niños pues es un sedante suave, sin efectos secundarios. La dosis recomendada es de 3 tazas diarias o de 30-60 gotas de tintura 3 veces al día.
Kava
La kava es una planta con propiedades ansiolíticas, por tanto puede ser de ayuda si el insomnio es provocado por ansiedad. Se le utiliza para relajar el cuerpo y provocar el sueño; sin embargo, no debe exagerar en su uso ya que puede provocar lesiones hepáticas.
Estas hierbas mencionadas tienen propiedades sedantes que las convierten en excelentes remedios naturales para tratar el insomnio. Elielas antes que los medicamentos y estarás cuidando de tu salud y mejorando tu calidad de vida.
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