Yoga para evitar el insomnio y la ansiedad

Asanas:

Para quienes no practiquen habitualmente Yoga o ejercicio pueden empezar por la cadena de Tadasana, Tiriac Tadasana y Kati Chakrasana cada mañana.

Savasana, relajación completa.

El nivel de la práctica deberá ser evaluado por un profesional. Todos las posturas han de acompañarse de una respiración regulada y sin exceder en esfuerzo físico, dado que estas personas tienen el sistema inmunológico debilitado.

Regulación de la respiración que ayuda a armonizar las funciones vitales:

Nadishodan, taponando la fosa nasal derecha empieza inhalando por la izquierda. Tapona la izquierda y exhala por la derecha. Inhala p ...

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