Los carbohidratos favorecen el sueño, pero como liberan glucosa muy rápido, no consumas mucha cantidad. Los alimentos con alto índice glucémico con los más indicados para una buena noche de sueño. Ejemplos de estos alimentos son la pasta o la patata, pero como ya sabes, estos platos son calóricos, así que es recomendado que consumas una pequeña cantidad en la cena.

Si te gusta la cultura oriental, ella recomienda los productos ?YIN?, como espárragos, arroz, avena, soja. Tomar sopas con estos ingredientes te calmará. El plátano y el pepino también son indicados para que concilies el sueño.

Antes de ir para tu cama, apaga el ordenador, la ...