Calcio para fortalecer los huesos

Incorpora el calcio a sus comidas.

Para estimular el consumo de calcio, los padres pueden poner cereales, variedades de pan y productos de arroz enriquecidos con calcio en sus estanterías. Y en la nevera, zumo de naranja y de manzana enriquecidos con calcio.

Para los niños que no toleran la lactosa o son alérgicos a las proteínas de la leche, existen alternativas: "Pueden consumir productos que contengan carbonato de calcio, o un suplementos masticables de calcio junto con las comidas", afirma O'Flaherty, que añade: "Distribuye el calcio a lo largo del día para contribuir a su absorción. El niño no debe tomar una vitamina con hierro y calcio al mismo tiempo, ...

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