Videos de meditación y relajación
La relajación se puede definir como un estado de conciencia en el que los músculos están en reposo y se alcanza un estado de plenitud en el que percibimos los niveles más altos de calma, felicidad, paz y armonía. Existen muchas técnicas de relajación y meditación pero es imprescindible la práctica diaria para lograr la relajación total. … Leer más
El Yoga Nidra
El Yoga Nidra, se trata de una disciplina que deriva de la práctica tántrica Nyasa, y que fue adoptada y actualizada para Occidente por Swami Satyananda Saraswati (Escuerla de Bilhar del Yoga) en los años 60s. Esta disciplina es la indicada para aquietar la mente y activar el sistema autónomo parasimpático del sistema nervioso autónomo. … Leer más
La relajación reduce el dolor premenstrual
Evitar el abuso de sustancias químicas para calmar el dolor y buscar otras alternativas como el yoga y el taichí son algunos de los hábitos más saludables para el bienestar de la mujer. El síndrome premenstrual es un malestar inevitable con el que las mujeres deben lidiar durante muchos años de su vida. Los síntomas … Leer más
Reduce la ansiedad con el yoga
Que el yoga es una de las técnicas de relajación más extraordinarias con las que contamos en medicina alternativa no es ninguna novedad. Constantemente se resaltan los beneficios de esta práctica, y es gracias a ello que el yoga se ha ganado un lugar de merecido respeto entre la comunidad, y suma practicantes día a … Leer más
Técnicas de relajación mental para niños
Los niños juegan, se mueven y descubren cosas nuevas todos los días. A medida que crecen, pueden sufrir de estrés al igual que los adultos debido a situaciones como la separación de sus padres, problemas escolares o familiares. En todos los casos es conveniente enseñarles algunas técnicas de relajación mental para niños, que aunque no … Leer más
Los efectos de la meditación IBMT sobre el cerebro
Como bien sabemos, los diferentes tipos de meditación varían notablemente entre sí, y a pesar de que algunos sean más o menos populares que otros, lo cierto es que cualquiera te resultará positivo debido a los beneficios asociados a esta práctica. Si quieres conocer la opinión de la ciencia al respecto, esta nueva investigación te … Leer más
Técnicas de relajación para la ansiedad
La relajación tranquiliza la mente y el cuerpo, podríamos decir que de alguna manera limpia la mente de las tensiones que se acumulan. Ansiedad, angustia, estrés, insomnio. Todos estos y algunos otros trastornos emocionales pueden ser dejados atrás gracias a técnicas de relajación. Una de las técnicas de relajación para la ansiedad que podemos practicar … Leer más
Técnicas de relajación para el estrés
El estrés es un trastorno muy común entre personas que se ven sometidas a grandes presiones. Puede resultar en un problema grave de salud si no lo tratamos a tiempo. Existen varias terapias alternativas que nos proponen técnicas de relajación para el estrés. La relajación y la meditación son una herramienta efectiva para combatir el … Leer más
Técnicas de relajación y respiración
Las técnicas de relajación y respiración generalmente están muy unidas, y en los ejercicios de relajación se comienza trabajando sobre la respiración. Una vez que se logra una respiración adecuada estamos listos para proceder con el ejercicio de relajación en si mismo. Los practicantes de yoga saben muy bien que lo fundamental en todos los … Leer más
Técnicas de relajación y meditación
Se ha demostrado que la relajación y la meditación producen cambios fisiológicos en quienes la practican regularmente. Existen numerosas evidencias que muestran una reducción en la respiración, un menor consumo de oxígeno y una mejor tasa metabólica. Existen muchas técnicas de relajación y meditación que podríamos aprovechar y así obtener todos los beneficios para nuestro … Leer más
Técnicas de masajes de relajación
Existen distintas técnicas de masaje. Para deportistas, masajes terapéuticos, anticelulíticos y masajes relajantes. Las técnicas de masajes de relajación están ideadas para darle tranquilidad al cuerpo y para descargar tensiones que se acumulan a lo largo del día. Especialmente en estos tiempos modernos donde debemos convivir diariamente con situaciones estresantes, los masajes relajantes pueden transformarse … Leer más
Beneficios del pilates
Se llama Pilates a un método de ejercitación física que fue desarrollado desde 1920 por Joseph Pilates. Originalmente eran ejercicios de rehabilitación para pacientes que se encontraban postrados en la cama. Hasta llegar a lo que es hoy día, un sistema de pesas y poleas que nos permite realizar diversos ejercicios. Los beneficios del pilates para … Leer más