Qué es la nutrición deportiva

Proteínas

Las necesidades de proteínas de un deportista, son similares a las necesidades de las personas sedentarias. Pero debemos aclarar que los deportistas al tener mayor masa muscular, necesitarán mayor cantidad de proteínas con respecto a la población en general. Si se realiza una alimentación correcta y balanceada, incluyendo siempre alimentos proteicos, no será necesario agregar a la dieta suplementos que puedan generar otras complicaciones al organismo.

Son fuente de proteínas: las carnes (todas), los huevos, pescados, aves y lácteos.

Grasas

Las grasas en una dieta deportiva, deben también tenerse en cuenta, ya que a ...

Articulos Relacionados

Nutrición deportiva
Nutrición deportiva La importancia de consumir una dieta balanceada cada día: Para que el ejercicio que se practica constantemente, tanga un impacto real en el organismo tienes que proporcionar a tus rutinas una buena fuente de energía, la cual debe ser de alta calidad para que tus músculos t ...

¿Qué es la Nutrición muscular?
Ahora bien, muchas personas realizan actividades físicas con la finalidad de aumentar su masamuscularpara obtener un alto desempeño deportivo o simplemente por razones estéticas, en ambos casos la tasa de incremento de este tejido involucra una serie de fenómenos que van desde el tipo de ejercic ...

Cómo prepararse para una competencia deportiva
Eso sí, tienes que prepararte en tiempo y forma. Y no sólo para ganar, sino para que puedas disfrutar de ella con una mejor resistencia, y sobre todo, con buena salud. Veamos algunos consejos que te ayudarán en la preparación para una competencia deportiva. Ponte en forma. No puedes prete ...

Respuesta a la adivinanza. El melón es la fruta de verano más recomendable en la dieta deportiva
De todas ellas la mayoría de los que han contestado se han decantado por el melón, y efectivamente es el melón la fruta más apropiada para después de entrenar en los meses de verano. Aunque es cierto que todas ellas son muy buenas y deben estar presentes en la dieta de todo deportista. La f ...

Nutrición y ovarios poliquísticos
Los desórdenes metabólicos implican un riesgo elevado de sufrir de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, y hasta se cree que podría aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer. Entre los principales síntomas del SOP están el aumento de peso, la resistencia a la insulina o diabetes, la ...

Fibrosis quística y nutrición (II)
A partir de allí les invito a retomar el tema en el día de hoy… Al proporcionar una buena nutrición en general con buena cantidad de grasa saludable, suficientes calorías y enzimas determinadas y prescritas, podrás ayudar a tu hijo con FQ a crecer sano y fuerte. En general, los ni� ...