Cómo prepararse para una competencia deportiva

Cómo prepararse para una competencia deportiva

Comienza a hidratarte. También deberías prestar atención a tu consumo de agua con un par de días de anticipación para estar bien hidratado. Este punto es muy importante, porque una mala hidratación reducirá drásticamente tu desempeño. Por lo general se recomiendan 2.7 litros de agua al día, pero la única manera de comprobar una hidratación correcta es cuando tu orina se muestra de un amarillo muy claro o casi transparente.

Empieza a caminar con zancadas largas por cinco minutos para que tu sangre empiece a circular antes de la carrera. Tu ritmo cardiaco comenzará a aumentar para preparar a tu cuerpo de cara a la actividad.

No bebas demasiado an ...

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