La nutrición muscular es aquella que permite fortalecer los músculos a través de vitaminas, proteínas, suplementos preparados para lograr un efecto saludable y musculoso del cuerpo. La nutrición muscular es muy importante para aquellas personas que desean tener un cuerpo atleticamente perfecto y para aquellos que tienen una vida deportiva activa.
Ahora bien, muchas personas realizan actividades físicas con la finalidad de aumentar su masamuscularpara obtener un alto desempeño deportivo o simplemente por razones estéticas, en ambos casos la tasa de incremento de este tejido involucra una serie de fenómenos que van desde el tipo de ejercicio seleccionado (movimiento, series, repeticiones, cargas), el estado hormonal del sujeto, el descanso, la alimentación, el estado de maduración sexual, la edad deportiva y hasta el potencial genético.
La nutrición a la hora de ganar masa muscular, es harina de otro costal, ya que este aspecto es mucho más complejo. Es más, a diario somos bombardeados con multitud de informaciones de todo tipo: dietas, estrategias, guías de nutrición, terminología especifica, suplementos.
La nutriciónmuscularincluye tanto suplementos como alimentos de alto valor nutricional y la combinación adecuada de ambos nos facilitará enormemente el logro de nuestros objetivos.
Existen muchas estrategias que han sido empleadas por los atletas para aumentar su masa muscular. Basados en los conocimientos científicos actuales le permitirán lograr ese objetivo reduciendo al mínimo los posibles efectos secundarios sobre la salud y el rendimiento físico.
Factor que hay que tener en cuenta
Todos tenemos distinto potencial genético para desarrollar masamuscularpor eso los objetivos deben ser ajustados a cada uno y deben ser muy realistas. Los genes determinan muchos aspectos fundamentales para la capacidad de desarrollar músculo como por ejemplo la capacidad ósea que permite sostener cierta masa muscular, la capacidad de secreción de hormonas y de sus receptores, la capacidad de metabolizar nutrientes, el gasto energético y la configuración psicológica requerida para el esfuerzo. Otros aspectos que interesan son la etapa de la vida en la que se encuentran (por ejemplo en la adolescencia la velocidad de aumento de masamusculares muy significativa) y las diferencias hormonales (por ejemplo lamujerno dispone de la misma capacidad de generar músculo que el hombre).
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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