Claves de la nutrición muscular

Aquí te presento las claves de la nutrición muscular:

 La Proteína: Es el nutriente mas importante en la creación de masa muscular. Las mejores fuentes proteínas las podemos obtener en el pollo, huevos, atún, suero de proteína, res, etc. Consumir de 1 a 1.5 gramos de proteína por cada libra de tu peso al día te brindará muy buenos resultados para tu musculatura.

Consumo de carbohidratos: Los carbohidratos proveen al cuerpo de energía dur

Articulos Relacionados

Secretos de los alimentos, que son claves sobre la nutrición Secretos de los alimentos, que son claves sobre la nutrición
Farro, cereal nutritivo: es una especie de trigo salvaje, rico en fibras, proteínas y demás nutrientes; tiene sabor a nuez, y cocido posee una agradable textura. En la cocina se usa para preparar harinas y panificados, sopas y pastas (se emplea un huevo por cada 100 gr de harina de farro). ...
¿Qué es la Nutrición muscular? ¿Qué es la Nutrición muscular?
Ahora bien, muchas personas realizan actividades físicas con la finalidad de aumentar su masamuscularpara obtener un alto desempeño deportivo o simplemente por razones estéticas, en ambos casos la tasa de incremento de este tejido involucra una serie de fenómenos que van desde el tipo de ejercic ...
Creatina ¿para que sirve? Creatina ¿para que sirve?
Un suplemento popularActualmente, la creatina es un suplemento popular que se vende en muchas tiendas de nutrición, ya que tiene amplia demanda entre los físico constructivistas. Sin embargo, la creatina es de poco o ningún valor para los constructores del cuerpo, pero sin embargo,  es de enorme ...
Nutrición y deporte: recuperar las proteínas perdidas
Si la ingestión de glúcidos posterior al ejercicio se complementa con proteínas de  alta calidad, además de recuperarse el músculo, se repondrán las proteínas perdidas; además hay que tener en cuenta la reposición de líquidos, es necesario beber abundante agua, para facilitar la eliminaci ...
Claves para mantener una dieta balanceada Claves para mantener una dieta balanceada
Esto quiere decir por tanto que evitemos los alimentos grasos, como la comida grasa. Si tenemos hambre es importante optar por alimentos más nutritivos, por ejemplo, los alimentos integrales son una excelente elección, los mismos son bajos en grasa y nos sacian, además de aportarnos multitud de ...
Claves para sostener una dieta sana y saludable Claves para sostener una dieta sana y saludable
Pero… ¿sabes qué? No es necesario hacer un curso de técnico superior en dietética para lograrlo. Las claves para una dieta sana son sólo dos: sí has leído bien, sólo dos conceptos grandes y fácilmente aplicables. Consumir una dieta sana y equilibrada es una parte importante de mant ...