Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura es calcular el índice de masa corporal (IMC). El hecho de tener sobrepeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud, entre los cuales se pueden destacar: cardiopatía, hipertensión arterial, diabetes, etc.
El adecuado balance que debe existir entre la cantidad de calorías que contienen los alimentos que consumimos y la cantidad de energía que requiere nuestro cuerpo para realizar todas las actividades que hacemos y esto determinará nuestro peso corporal.
El exceso de peso se presenta cuando el consumo de calorías ingieridas es mayor a la cantidad de energía que el organismo utiliza, y se caracteriza por el exceso de ?reservas energéticas? acumuladas en forma de grasa en los tejidos adiposos del organismo.
Uso del IM
El indice de masa corporal tiene la siguiente formula:
IMC=peso(kg)/estatura^2
Si tienes un índice menor a 16.0 ya que es importante consultar al médico para descartar problemas de anorexia y bulimia. O cuando tienes arriba de 25.0 es momento de bajar lo más pronto posible de peso ya que puedes tener en un futuro severos riesgos de salud.
Esta fórmula sirve para adultos tanto para mujeres como para hombres. No se recomienda para personas que tienen un buen desarrollo muscular.
El IMC solo no puede predecir el riesgo para su salud, pero la mayoría de los expertos dice que un índice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cuál sea su IMC, el ejercicio le puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopatía y diabetes. Sin embargo, recuerde siempre preguntarle al médico antes de iniciar un programa de ejercicios.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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