
Tengan cuidado al realizar los abdominales, pues al ejecutarlos mal pueden provocar un abdomen abultado (disparado hacia fuera). Lo ideal es formar un abdomen plano y equilibrado.
Lo mejor para un abdomen sano, plano y libre de hernias es trabajar toda la zona abdominal, y realizar todo tipo de abdominales con el estomago “hacia adentro” es decir “hundido” siempre se debe realizar así.
También junto a lo anterior debes regular las respiración.
¿Qué hacer en caso de un desgarro?
1- Aplicar hielo sobre la zona afectada, manteniendo el frío durante unos 10 a 15 minutos.
2-Colocar un vendaje compresivo alrededor ...
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