Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 1)

Tengan cuidado al realizar los abdominales, pues al ejecutarlos mal pueden provocar un abdomen abultado (disparado hacia fuera). Lo ideal es formar un abdomen plano y equilibrado.

Lo mejor para un abdomen sano, plano y libre de hernias es trabajar toda la zona abdominal, y realizar todo tipo de abdominales con el estomago “hacia adentro” es decir “hundido” siempre se debe realizar así.

También junto a lo anterior debes regular las respiración.

¿Qué hacer en caso de un desgarro?

1- Aplicar hielo sobre la zona afectada, manteniendo el frío durante unos 10 a 15 minutos.

2-Colocar un vendaje compresivo alrededor ...

Articulos Relacionados

Lesiones causadas por abdominales mal hechos (Parte 2)
Esto puede hacer que aparezcan distensiones musculares, pinzamientos, tendinitis y otras dolencias. Para evitarlo es importante que coloquemos las manos paralelas a las orejas sin agarrar la cabeza con ellas para así evitar forzarla. Por último, queremos hablar también de las lesiones en la zona ...

Ejercicios para marcar tu abdomen
Realiza movimientos lentos y variados. Abdominales bajos Acuéstate sobre el piso boca arriba, con las manos detrás de la cabeza y lleva las rodillas hacia el pecho con los pies juntos hasta que queden en ángulo de 90 grados. Contrae los abdominales y desde allí eleva las caderas hacia ...

Las claves para un abdomen plano (Parte 2)
El orden a seguir es desde la parte inferior a la superior, por tanto, comenzamos con aquellos que involucran a los abdominales en la parte inferior del abdomen, pasando por los que trabajan más la zona media y los oblicuos, para terminar con la parte superior que es la que aguanta más tensión y ...

Vientre plano: abdominales abrazadera
Se trata de un tipo de abdominales que permite trabajar de forma conjunta los abdominales inferiores, los oblicuos, el interior de las piernas y la espalda baja. Con estos abdominales abrazaderas podrás mantener el vientre plano durante en el invierno para llegar espléndida al próximo verano. ...

50 ejercicios para los abdominales
Para lograrlo necesitamos ejercitarnos como parte de nuestra rutina diaria. Pero para que no se haga tedioso, te tengo 50 ejercicios para los abdominales y así puedes variar tu rutina, porque el peor enemigo del ejercicio es la flojera y lo fastidioso que se vuelve tener que hacer exactamente e ...

Ejercicios abdominales para bajar la grasa del abdomen
Si eres constante, la práctica de abdominales, ayudará en pocas semanas a que tu abdomen se encuentre plano, además de evitar enfermedades cardiovaculares, cuasadas por la grasas acumulada en esta zona. A continuación puedes ver una rutina de abdominales, que realiza Cindy Crawford a diario, p ...