
Tomar todos los días frutas, verduras y hortalizas, cinco piezas o raciones al día. La fruta fresca no debe sustituirse por los zumos envasados, que son bebidas azucaradas base de fruta, que aportan más calorías.
Los cereales (pan, pasta, arroz…), patatas y legumbres son alimentos básicos y tienen que formar parte de nuestra dieta diaria. Los cereales integrales tienen mayor cantidad de vitaminas.
Si el niño está siendo amamantado continuará con lactancia maternasiempre que el niño y la madre lo deseen.
Los lácteos (leche entera, yogures, quesos…), 500 ml al día.
Potenciar el consumo de pescado f ...
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