La menopausia y el sueño

- Sueño de mala calidad: la mujer duerme una cantidad de tiempo considerada normal, pero el sueño no es reparador.

Para poder realizar un diagnóstico de insomnio, es necesario que, además de las dificultades para dormir referidas anteriormente, se den una serie de consecuencias durante el día siguiente, tales como cansancio y fatiga, somnolencia excesiva, irritabilidad, mal humor, disminución de la atención y concentración y dificultades de memoria.

El tratamiento para el insomnio puede ser de dos tipos:

- Medidas no farmacológicas, entre las que destacan:

Psicoeducación: proporcion ...

Articulos Relacionados

Síntomas de la menopausia en la mujer
Por lo general, se identifica a la menopausia como los 12 meses siguientes al último período menstrual, que ocurre aproximadamente a los 50 años. Este proceso natural es producto de una serie de cambios hormonales que nos traen todo tipo de síntomas. Muchos de ellos pueden afectar la calidad ...

Cómo perder peso en la menopausia
La pérdida de peso puede ser todo un reto en este período, por lo que a continuación te mostramos qué puedes hacer para perder peso en la menopausia. No dejes de incorporar el huevo a tus comidas. Aporta gran cantidad de nutrientes, entre los que se incluyen vitaminas y minerales. Las ...

Perder unos kilos, mejora los sofocos de la menopausia
Según un estudio relizado, perder unos kilos, mejorar la alimentación y acompañarlos de ejercicio físico, mejoran estos síntomas. Cuando las menstruaciones cesan, aparecen una serie de cambios fisiológicos y los ovarios entran en un periodo de inactividad, dejando de fabricar estrógenos y ...

Alimentos para paliar los síntomas de la menopausia
En general se recomienda una alimentación rica en vegetales que aporten muchas vitaminas, fibras y minerales que ayudarán a evitar la tendencia a la hinchazón y evitará la aparición de la obesidad o el colesterol. También los vegetales pueden ser útiles para evitar la caída del cabello ...

Síntomas vinculados a la menopausia ¿cuáles son?
Síntomas vinculados a la menopausia y como tratarlos Otros de los síntomas vinculados a la menopausia son los sofocos y calores, pudiendo aparecer 4 años antes de que finalice la menstruación, continuando 1 o 2 años después que comienza la menopausia. Estos calores, son ondas de calor repen ...

Alimentación en la menopausia
Generalmente para reducir los mismos suele optarse por un tratamiento hormonal, aunque, esto no es lo único a tener en cuenta. También hay una serie de alimentos que nos ayudan a estar bien, a continuación te damos una lista: - Lácteos y productos derivados: leche de vaca y yogures desnatados. ...