Alimentos para paliar los síntomas de la menopausia

En general se recomienda una alimentación rica en vegetales que aporten muchas vitaminas, fibras y minerales que ayudarán a evitar la tendencia a la hinchazón y evitará la aparición de la obesidad o el colesterol. También los vegetales pueden ser útiles para evitar la caída del cabello, la sequedad de la piel, los sofocos y los episodios depresivos.

Un aporte extra de Omega-3 durante esta etapa es especialmente importante para mantener el colesterol a raya y mantener el corazón y el sistema circulatorio en óptimas condiciones. Alimentos como el aceite de oliva, las nueces y las almendras nos ayudarán a incluir más Omega-3 en nuestra dieta.

El ...

Articulos Relacionados

Perder unos kilos, mejora los sofocos de la menopausia
Según un estudio relizado, perder unos kilos, mejorar la alimentación y acompañarlos de ejercicio físico, mejoran estos síntomas. Cuando las menstruaciones cesan, aparecen una serie de cambios fisiológicos y los ovarios entran en un periodo de inactividad, dejando de fabricar estrógenos y ...

La acupuntura es eficaz en la menopausia
De las cuales cerca de la mitad recibieron acupuntura china tradicional dos veces a la semana y las demas recibieron tratamientos de acupuntura falsos. Despues de diez semanas las mujeres del grupo de acupuntura tradicional tuvieron sofocos y trastornos del estado de animo menos agudos de las que r ...

Síntomas de la menopausia en la mujer
Por lo general, se identifica a la menopausia como los 12 meses siguientes al último período menstrual, que ocurre aproximadamente a los 50 años. Este proceso natural es producto de una serie de cambios hormonales que nos traen todo tipo de síntomas. Muchos de ellos pueden afectar la calidad ...

Alimentación en la menopausia
Generalmente para reducir los mismos suele optarse por un tratamiento hormonal, aunque, esto no es lo único a tener en cuenta. También hay una serie de alimentos que nos ayudan a estar bien, a continuación te damos una lista: - Lácteos y productos derivados: leche de vaca y yogures desnatados. ...

Menopausia temprana
La falta de estrógenos produce sofocos, insomnio, taquicardia, migrañas y cuadros depresivos entre otros. La mujer que sufre el climaterio antes de los 40 años, pasa por un periodo previo de transición entre la vida reproductiva y la no reproductiva, con los consiguientes cambios emocional ...

Cómo perder peso en la menopausia
La pérdida de peso puede ser todo un reto en este período, por lo que a continuación te mostramos qué puedes hacer para perder peso en la menopausia. No dejes de incorporar el huevo a tus comidas. Aporta gran cantidad de nutrientes, entre los que se incluyen vitaminas y minerales. Las ...