Entrenar los músculos de la pierna por separado, una alternativa a la sentadilla

sentadillas.jpg

La sentadilla, el paradigma del entrenamiento de piernas, el ejercicio estrella en cualquier rutina que se precie y un indispensable si queremos aumentar el volumen de los músculos que conforman la pierna. Esto es lo que la mayoría de nosotros piensa de este ejercicio. A pesar de ser cierto, para muchas personas representa un riesgo de lesión muy elevado y un sufrimiento innecesario a la hora de hacer piernas. Por ello queremos demostrar que se puede trabajar la pierna sin la necesidad d

Articulos Relacionados

Pros y contras de realizar la sentadilla de forma profunda o parcial Pros y contras de realizar la sentadilla de forma profunda o parcial
Por ello nosotros queremos ver los pros y contras de cada una de estas formas de ejercitar las piernas. Normalmente a la hora de hacer sentadillas tenemos a nuestra disposición dos opciones. Por un lado podemos hacerlas respetando el ángulo de noventa grados que debemos formar con las rodillas ...
Ejercicios con plataforma vibratoria Ejercicios con plataforma vibratoria
Existen muchos ejercicios con plataforma vibratoria, que generalmente vienen programados en la máquina y explicados en la pantalla que algunas tienen o bien en un manual donde se detallan todos los ejercicios que existen, cada uno para entrenar la parte especifica del cuerpo que se desea ejercitar ...
Un ejercicio para trabajar las piernas cuando tenemos la rodilla resentida Un ejercicio para trabajar las piernas cuando tenemos la rodilla resentida
A pesar de esto, en numerosas ocasiones solemos sentir molestias derivadas de la sobrecarga en esta parte. Cuando esto sucede lo que hacemos es dejar de entrenar las piernas. Para que esto no suceda vamos a mostrar un ejercicio que respeta la rodilla. La sentadilla es un ejercicio clásico donde lo ...
Prensa mejor que sentadillas para trabajar las piernas sin forzar la zona lumbar Prensa mejor que sentadillas para trabajar las piernas sin forzar la zona lumbar
En la sentadilla tenemos que tener una buena técnica para que nuestra espalda no sufra, en cambio en la máquina de prensa el movimiento es más simple y contamos con más seguridad. Para los que empiezan en el gimnasio se suele recomendar este ejercicio antes que la sentadilla, ya que es una b ...
Ejercicios para aumentar glúteos Ejercicios para aumentar glúteos
Con constancia y regularidad, se deberían observar los resultados después de dos o tres semanas. Se recomienda realizar todos los ejercicios para glúteos, alternando entre uno y otro, para que el efecto sea completo y no queden músculos sin ejercitarse. Extensión de cadera o patada de glúteos ...
Videoejercicios en plataforma vibratoria Videoejercicios en plataforma vibratoria
Con sus vibraciones nos ayudan a desprendernos de las adiposidades localizadas y a realizar un ejercicio más fuerte, y en menos tiempo se ven los resultados si sabemos hacerlos correctamente. Tipos de ejercicios Parado con la espalda recta y las rodillas semiflexionadas se ejercitan cuádr ...

Si te gusta vivir sano y tener una vida saludable, Te invitamos a que nos ayudes a difundir nuestros consejos para una buena salud compartiendo en tus redes sociales: