Videoejercicios en plataforma vibratoria

Ejercicios en la plataforma vibratoria vertical

Short Squat (sentadilla mínima): Colocar los pies en el centro de la plataforma y separarlos tanto como la distancia entre los hombros. Mantener las rodillas flexionadas a 30° y la espalda lo más erguida posible mirando en linea recta hacia adelante. Zonas interesadas: glúteos, cuadríceps, pantorrillas.

Variantes: (a) sin utilizar el manillar; (b) parado sobre una sola pierna y con la otra flexionada hacia los glúteos.

Deep Squat (media sentadilla): Colocar los pies en el centro de la plataforma y separarlos tanto como la distancia entre los hombros. Mantener las rodillas flexionadas a 70° ...

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