Entrenamiento para resistencia: Escaleras

Entrenar en escaleras.

- 3 × 30 peldaños con braceo intenso y marcado subiendo las rodillas alto. Bajar trotando.

- 2 × 50 peldaños corriendo subiendo de dos en dos. Bajar andando.

- 2 × 10 peldaños con un pie y cambiar (exige mayor fuerza, coordinación y fortaleza en las articulaciones, tobillos y pie). Bajada a trote.

Esto era lo que teníamos para recomendar hoy, se trata de un entrenamiento sencillo y muy efectivo que te permitirá lograr mucha resistencia, además, puedes realizarlo en

Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.

Articulos Relacionados

Entrenamiento para resistencia: Cuestas Entrenamiento para resistencia: Cuestas
Comenzamos hablando sobre las cuestas en esta nota, en este caso es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo cambia de postura cuando corremos en este tipo de terreno. Por tanto, antes de entrenar en cuestas es recomendable que tengas un buen tono muscular en el abdomen y zona lumbar. En caso ...
Para que subir escaleras sea un ejercicio efectivo Para que subir escaleras sea un ejercicio efectivo
Así, sin inclinar el torso hacia adelante y usando la pierna que queda detrás para impulsarnos hacia el próximo escalón, estaremos haciendo un buen trabajo con el simple hecho de subir escaleras. Subir escaleras es algo muy sencillo, pero si aplicamos estos consejos para mejorar la técni ...
Cuál es el ejercicio para trabajar todo el cuerpo Cuál es el ejercicio para trabajar todo el cuerpo
El entrenamiento de moda, El CrossFit: El CrossFit Greg Glassman, creador del CrossFit Diferencias con los demás programas de entrenamiento El CrossFit Como ya te hemos dicho antes, el CrossFit es un programa en el que utilizarás la fuerza y todo tu acondicionamiento físico. Esta mod ...
Ejercicio limpiando la casa Ejercicio limpiando la casa
Los movimientos que efectuamos al cepillar los cristales nos ayudan a entrenar los brazos, ya que es preciso que utilicemos un poco de nuestra fuerza. Este acto nos lleva a mantener en tensión durante largo rato los músculos de los brazos. Los músculos que estamos trabajando durante esta acti ...
Dieta y rendimiento deportivo Dieta y rendimiento deportivo
Sin embargo debido a que las reservas de glucógeno no se agotan de manera total durante el ejercicio de corta duración, la magnitud de las reservas no limita el rendimiento del ?sprint?.Las reservas del glucógeno muscular disminuyen durante las tandas repetidas de ?sprint?, pero no se agotan ni s ...
Ejercicios para mejorar la resistencia cardiovascular Ejercicios para mejorar la resistencia cardiovascular
Existen ejercicios muy simples que mejoran la resistencia, los que pueden parecer simples o de bajo impacto, pero una vez que se comienzan a realizar y se tiene una duración mínima de 30 minutos, se comienza a sentir en el cuerpo el impacto de estos grandes ejercicios. Ejercicios para mejorar ...

Si te gusta vivir sano y tener una vida saludable, Te invitamos a que nos ayudes a difundir nuestros consejos para una buena salud compartiendo en tus redes sociales: