
Los abdominales bicicleta son otro de los ejercicios para un vientre plano, el que desarrolla los abdominales oblicuos, mejora la coordinación corporal y trabaja los abdominales frontales; para realizarlo se tumba el cuerpo al suelo con las piernas bien extendidas y los pies ligeramente levantados, colocando luego las manos a los lados de la cabeza. Se dobla la rodilla derecha mientras se gira la parte superior izquierda del cuerpo para tocar el codo con la rodilla contraria, repitiendo lo mismo alternando las piernas.
Las elevaciones de piernas al pecho también son un ejercicio muy efectivo que ayuda a definir el abdomen en poco tiempo, para realizarlo se tumba el cuerpo ...
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Menú ejemplo de dieta para adelgazar cintura
Al despertar
1 fruta mediana (plátano)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno
1 taza de cereal fortificado en calcio
1 taza de leche con 1 por ciento de gras ...
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