Ejercicios para un vientre plano y reducir cintura

Los abdominales bicicleta son otro de los ejercicios para un vientre plano, el que desarrolla los abdominales oblicuos, mejora la coordinación corporal y trabaja los abdominales frontales; para realizarlo se tumba el cuerpo al suelo con las piernas bien extendidas y los pies ligeramente levantados, colocando luego las manos a los lados de la cabeza. Se dobla la rodilla derecha mientras se gira la parte superior izquierda del cuerpo para tocar el codo con la rodilla contraria, repitiendo lo mismo alternando las piernas.

Las elevaciones de piernas al pecho también son un ejercicio muy efectivo que ayuda a definir el abdomen en poco tiempo, para realizarlo se tumba el cuerpo ...

Articulos Relacionados

Ejercicios para conseguir un vientre plano
Haz dos series de 12 repeticiones, aunque al principio puedes comenzar sólamente con una serie. Recuerda incluir en tu dieta al menos dos litros de agua diarios, para hidratar tu organismo y ayudar a eliminar tóxicos, junto con una dieta rica en frutas y verduras,cerealesintegrales y eliminar ...

Vientre plano: abdominales abrazadera
Se trata de un tipo de abdominales que permite trabajar de forma conjunta los abdominales inferiores, los oblicuos, el interior de las piernas y la espalda baja. Con estos abdominales abrazaderas podrás mantener el vientre plano durante en el invierno para llegar espléndida al próximo verano. ...

Dieta para reducir cintura
Una dieta puede durar 3 días como mínimo y 2 semanas como máximo. Menú ejemplo de dieta para adelgazar cintura Al despertar 1 fruta mediana (plátano) 4 almendras o 4 mitades de nuez Desayuno 1 taza de cereal fortificado en calcio 1 taza de leche con 1 por ciento de gras ...

Ejercicios para la cintura
Uno de los aspectos fundamentales es el entrenamiento aeróbico, ya que nos permite reducir las grasas. Debemos tener en cuenta que el abdomen es una de las zonas en donde más se acumulan, especialmente en el caso de los hombres, los cuales son más propensos a tener barriga, en el caso de las muj ...

Ejercicios para lograr una cintura estrecha
Por eso, hoy vamos a contarte qué es lo que debes trabajar para reducir la cintura. Por lo general cuando las personas quieren hacer que su cintura sea más angosta procuran hacer muchos abdominales y nada más que eso. Sin embargo, antes de enmarcar la cintura primero debemos quemar la grasa a ...

Las claves para un abdomen plano (Parte 1)
Una vez que conozcamos nuestro cuerpo debemos armar una dieta y rutina de ejercicios, esto es clave, lo primero es muy importante para mantener a raya la grasa del abdomen, la cual impide que nuestros abdominales se vean. Por otro lado, debes armar un programa de entrenamiento abdominal que incl ...