Ejercicios para la cintura

Ejercicios para la cintura

El tercer ejercicio se debe hacer acostado en el piso, manteniendo la parte de arriba del cuerpo totalmente sobre la superficie y levantando ambas piernas en el aire. Pon las manos a los lados de tu cuerpo con las palmas en el piso para la estabilidad y deja que ambas piernas caigan directamente a un lado de tu cuerpo deteniendo el movimiento antes de tocar el piso.

La plancha es un ejercicio que no implica mayor movimiento, pero sí equilibrio y resistencia. Este ejercicio trabaja casi todos los músculos del cuerpo, en especial los del abdomen y la cintura.

Recuéstate boca arriba y flexiona las piernas, levántate girando ligeramente hacia la izquierda y d ...

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1 comentario

  1. mercedes says:

    soy una chica de casi 49 años con dos hijos mayores,voy al gimnasio y me cuido con la comida pero lo mio que me gustaria ser mas estrecha sobre todo de arriba ya que yo tengo un buen fisico pero me gustaria ser mas estrecha que puedo hacer ya que yo mido 1,56 y 50 kilos