Para fortalecer los pechos
Recordemos que no podemos endurecer los pechos, pero detrás de ellos lo más duro que tenemos son los músculos pectorales que son la parte que sí podemos endurecer, para esto existen algunos ejercicios clave que nos ayudarán a fortalecerlos y tonificarlos, pues actúan sobre músculo.
Debemos tomar muy en cuenta que los pechos están formados por tejido adiposo, en cuanto la persona aumenta de peso la grasa aumenta en caso de bajar de peso, también disminuye, así los pechos sufren las consecuencias de las oscilaciones de nuestro peso. La lista de ejercicios que a continuación les mostramos, nos ayudarán a fortalecerlos para así lucirlos más firmes y bellos.
Ejercicios que nos ayudarán a fortalecer los pechos
- Estira bien los brazos hacia adelante, une las manos cruzando los dedos y haz fuerza apretando las manos, entre 20 a 30 por día, verás cómo se fortalecen tus pechos.
- Pon las manos a la altura del pecho, une las palmas con los codos a la misma altura, aprieta una contra otra durante unos quince segundos. Puedes repetir entre 10 a 15 veces.
- Si colocas las manos sobre los hombros y logras que los codos se toquen, sentirás incluso con los primeros ejercicios que tus pechos se tonifican, repite la acción entre 15 a 20 veces.
- Ponte a un metro de la pared, con los pies juntos y los brazos extendidos. Dejarse caer hacia delante contra la pared y frenar doblando los brazos. Debes volver a posición inicial extendiendo los brazos. Al mismo tiempo deben contraerse los abdominales. Repite esta operación de 20 a 25 veces.
- Coloca las manos bajo las axilas y levanta los codos todo lo que puedas.
- Apoyar las manos y las rodillas sobre el suelo y adoptar una postura para hacer flexiones de brazo. Las manos separadas a la altura de los hombros y las piernas extendidas. Doblar los codos hasta llegar cerca del suelo y volver a la posición inicial (como quien hace planchas).
- Siéntate en una silla con la espalda bien pegada al respaldo. Toma una pesa pequeña, con cada mano manteniendo los codos flexionados y, desde esta posición, abrir los brazos hacia los laterales. Inspirar al abrir y expirar al cerrar.
Sin necesidad de salir de casa estarás realizando los mejores ejercicios para fortalecerlos no tendrás la necesidad de ir a los gyms, menos gastar dinero en cremas.
Para que los resultados sean más rápidos y duraderos, luego de estos ejercicios puedes practicar natación. Podremos ver los resultados en poco tiempo, para esto lo importante es ser constantes, solo así lograremos los objetivos.
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