Dieta fresh de Cormillot. Nada mejor que una dieta realizada por un médico especializado en laobesidadcomo lo es este médico argentino. Su plan de dieta esta especilamente realizado para realizar durante los meses calurosos, porque la ingesta de alimentos disminuye con el calor, y es la mejor época para reducir calorías.
No convierta el propósito deadelgazaren un motivo de privación. No se trata de privarse, sino de organizarse para mantener el hambre bajo control. Tenga a mano alimentos poco engordantes para utilizar de colación, tome mucho líquido, desayune siempre, no saltee comidas, y opte por las variantes light, tanto en casa como en restaurantes, la playa o un picnic.
No se complique preparando platos especiales: toda lafamiliapuede compartir la misma comida, y usted regular la cantidad de su plato.
LUNES
Desayuno:
Infusión con ½ taza de leche descremada
3 baybiscuits
Media mañana:
1 cartoncito de leche saborizada light
2 tostadas de gluten
Almuerzo:
Sándwich de pollo, tomate, albahaca y aceitunas
Ensalada de lechuga, zanahoria y cebolla
1 rodaja de sandía
Media tarde
Licuado con agua y dos mitades de durazno light
Merienda:
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 rodajas de pan integral
2 cdas. de queso untable descremado
Cena:
Revuelto de zapallitos con 1 huevo y 2 claras
Ensalada de radicheta y ajo
2 kiwis
MARTES
Desayuno:
Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas integrales
2 cdas. de dulce de leche light
Media mañana:
Gaseosa light
1 banana bañada en chocolate chica
Almuerzo:
Fideos tirabuzón con atún, tomate, rúcula y zanahoria
3 ciruelas
Media tarde:
Infusión
1 barrita de cereal
Merienda:
Infusión con ½ taza de leche descremada
3 vainillas
Cena:
Bife de cuadril con ensalada de hinojo palmitos y remolacha
1 taza de cerezas
MIERCOLES
Desayuno
Infusión con 2 rebanadas de pan lactal integral
3 bastones de queso portsaludlight
Media mañana:
1 vaso de yogur descremado bebible
Almuerzo:
2 tacos con masa ligh con jamón cocido (4 fetas), lechuga, choclo, tomates cherry y ají
3 damascos
Media tarde:
Gaseosa light con 2 galletitas de sésamo
Merienda:
Infusión
Leche descremada con almohaditas de avena
Cena:
2 canelones de espinaca y ricota descremada con salsa fileto
Berenjenas grilladas a la provenzal
Manzana
JUEVES
Desayuno:
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral
2 cdas. de mermelada light
Media mañana:
1 turrón
Surimi (3 unidades) con arroz integral, palmitos, tomate, zanahoria rallada y mayonesa light
Compota de peras
Media tarde:
1 taza de ensalada de frutas
Merienda:
Infusión con ½ taza de leche descremada
1 medialuna
Cena:
Milanesa de soja
Ensalada de hinojo y tomate con salsa de soja
1 bocha de helado light
VIERNES
Desayuno:
Infusión con ½ taza de leche descremada con 4 galletitas de arroz
2 cdas. de mermelada light
Media mañana:
Bebida saborizada light
Gelatina light con frutas
Almuerzo:
Medallón de lomo con 1 batata al horno
Un plato de vegetales crudos
1 rodaja de melón
Media tarde:
Gaseosa light
2 galletitas dulces light
Merienda:
1 yogur descremado con granola
Cena:
Filet de merluza al limón c/ ensalada de tomate, palta y cebolla con aceto balsámico
1 naranja
SABADO
Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso blanco untable light
Media mañana:
Infusión
10 almendras
Almuerzo:
Fideos penne rigatte con salsa de tomates naturales, romero y champignones frescos.
Ensalada de zanahoria,apioy radicheta Mousse de limón light
Media tarde:
Infusión
1 cuadradito de dulce de leche
Merienda:
Infusión con ½ taza de leche descremada
1 alfajor light
Cena:
Zapallitos rellenos con carne picada magra, pulpa de zapallito, zanahoria, tomate y choclo, bañados con salsa blanca light
Ensalada cruda a elección
1 banana
DOMINGO
Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada
4 galletitas de lino
2 cdas. de dulce de leche light
Media mañana:
Capuchino light
1 paquete de maíz inflado
Almuerzo:
Omelette de espinacas y ricota descremada con salsa blanca
Ensalada de choclo, tomate y chauchas
1 bocadito Cormillot
Media tarde:
Gaseosa light
5aceitunasverdes
Merienda:
Licuado de ananá y menta
1 tostada de pan lactal y manteca light al ras
Cena:
Peceto con papas asadas con perejil Ensalada de tomate y cebolla
2 mandarinas chicas
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