Existen miles de dietas de las que podemos probar para perder peso y aunque lo ideal para lograr esta meta es comer sanamente, de forma balanceada y hacer ejercicio regular, todo el tiempo, siendo esta una forma de vida, igualmente siempre intentamos hacer dietas para perder peso rápido.
La dieta del astronauta es una de estas en la que se pierde peso rápidamente y se llama así porque es similar a la que se les hace a los astronautas para que pierdan peso lo más rápido posible. La idea es que ingieras muy pocas calorías, solo unas 400 o 500 al día, cuando normalmente, la ingesta debería ser entre 1500 o 2000, dependiendo de la persona.
Este tipo de dieta solo debe hacerse por 3 días, no más porque el cuerpo pierde mucho líquido y también energía. Si la hacemos más tiempo hay riesgo de deshidratación severa, desmayos y estragos a nuestros órganos. Así que si intentan, hazla con moderación. Es ideal para esos 3 o 4 kilos que te quieres quitar para ponerte un vestido antes de una fiesta, pero más nada. Otra contradicción es que luego debemos comer con mucha moderación porque si no el peso regresará más rápido y a veces en dobles cantidades.
La dieta se trata de esto por tres días:
Desayuno: 1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.
Almuerzo: 1 huevo duro o escalfado. Ensalada verde de lechuga, aceite de oliva, limón y pimienta.
Cena: 1 rodaja de carne asada, sin grasa, o 1 bistec a la plancha. Acompaña con ensalada verde.
Tomar tres litros de agua diarios. (Muy importante)
Las reglas del Régimen de los Astronautas
El régimen de los astronautas se basa en una serie de reglas sencillas:
Beber como mínimo 2 litros de agua diarios (en forma de café o de infusiones si se quiere)
No utilizar aceites, ni mantequilla ni margarina
Nada de azúcar, en cualquiera de sus formas. Ocasionalmente se permiten edulcorantes artificiales
No comer ni más ni menos de lo indicado
No remplazar un alimento por otro
La duración del régimen es de 13 días. Dejar pasar 2 semanas antes de repetirlo.
Un ejemplo de semana con el Régimen de los Astronautas:
LUNES
Desayuno: café.
Comida: 3 huevos duros y un tomate.
Cena: 1 bife a la plancha (200 g. cocinado) y una lechuga.
MARTES
Desayuno: café o té.
Comida: 1 bife de carne a la plancha (200 g) y una lechuga.
Cena: jamón cocido sin grasa (150 g) y 1 yogur desnatado.
MIERCOLES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja.
Cena: 2 huevos duros, jamón cocido sin grasa (100 g) y lechuga.
JUEVES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido sin grasa (150 g).
Cena: macedonia de frutas y 1 yogur desnatado.
VIERNES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: pescado al vapor (200 g) y 1 tomate.
Cena: 1 bife de carne a la plancha (250 g).
SABADO
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 1/4 de pollo (cocido sin la piel y con limón) y lechuga.
Cena: 2 huevos duros y un bol de zanahorias ralladas.
DOMINGO
Desayuno: café o té.
Comida: 1 bife de carne a la plancha (250 g) y 1 naranja.
Cena: a elegir entre una de las cenas ya propuestas.
Aviso: Este régimen no solamente es elevadamente hipocalórico y difícil de seguir, sino que además produce ansiedad causada por el hambre y debe estar controlado por médicos especialistas que apuntalen psicológicamente a aquel que debe seguirlo.
¡Listo! Recuerda no hacer esto por más días porque será sumamente dañino.
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