
Desayuno: café o té.
Comida: 1 bife de carne a la plancha (200 g) y una lechuga.
Cena: jamón cocido sin grasa (150 g) y 1 yogur desnatado.
MIERCOLES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: ensalada de tomate y apio y 1 mandarina o naranja.
Cena: 2 huevos duros, jamón cocido sin grasa (100 g) y lechuga.
JUEVES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comida: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido sin grasa (150 g).
Cena: macedonia de frutas y 1 yogur desnatado.
VIERNES
Desayuno: café o té y 1 tostada.
Comi ...
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