Muchas veces nos pesamos en la báscula y descubrimos que tenemos algunos kilos de más, por tanto, comenzamos a hacer todo lo posible por volver a bajarlos. Sin embargo, ¿cómo saber si realmente son kilos de más y ese no es nuestro peso ideal? Debemos tener en cuenta que todas las personas somos diferentes y que nuestro peso ideal viene dado por la altura, la edad y el sexo de cada persona.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), estableció una medición para calcular el peso recomendable para cada persona, esta medida es conocida como el Índice de Masa Corporal (IMC). ¿Cómo lo obtenemos? Debes multiplicar lo que mides en metros y centímetros por sí mismo (elevándola al cuadrado) y después dividir tu peso por la cifra anterior. Para comprender mejor te damos un ejemplo:
Si mides 1.65 y peso es de 52 kilos
1.65×165=2.72
52/2.75=19.11
Tú índice de masa corporal es de 19.11
¿Cómo saber si el valor que nos dio es correcto? Según los expertos, si la medida supera los 30 indica obesidad, de 25 a 29 sobrepeso, de 19 a 24 normal. Si es menor a 18 es extrema delgadez.
Por otro lado, debemos tener en cuenta que el peso también está muy ligado a la forma de nuestro cuerpo, la manera en que están distribuidas la masa muscular y adiposa. Según estas características existen tres formas de catalogar un cuerpo:
– Longilínea, que corresponde a un cuerpo estrecho y alargado, dando la sensación de delgadez, la principal característica es que la estatura es superior a la extensión de los brazos, las piernas son largas y la musculatura y el tronco son muy finos.
– Normilínea, en este caso tu cuerpo tiene un desarrollo equilibrado y armónico, con extremidades bien formadas y musculatura media. La estatura equivale a la abertura máxima de los brazos.
– Brevilínea, estas personas son de estatura pequeña, ancha y tienden a ser cuadradas. Esta forma tiene mayor tendencia al sobrepeso, debido a que la musculatura está muy desarrollada.
El tener en cuenta estos puntos nos ayudará a entender mejor nuestro cuerpo y sus necesidades, ¡esperamos que esta información te sea de gran ayuda!
En cualquier caso, y como el ser humano es inconformista por naturaleza, siempre encontramos alguna zona donde queremos perder algo de volumen o mejorar nuestro aspecto, diga lo que diga la báscula. Ejercicios para piernas, para un pecho más bonito, para el abdomen… ¡No hay casi nadie 100% a gusto!
Pero… ¿Sabes cuál es tu peso ideal? Hay que tener en cuenta que el peso idóneo varía según la altura, la edad, el modo de vida o el número de hijos que se tengan. Por ello, si quieres descubrir cuál es el más adecuado para ti, calcula tu peso ideal, y toma nota de las dietas que te ofrecemos para perder o ganar esos kilos que te sobran o faltan.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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