El primero ejercicio que recomendamos es el crunch inferior, que lo haremos tumbados boca arriba, para esto nos colocamos en una esterilla mirando hacia arriba con las piernas juntas y dobladas por las rodillas elevadas. Para saber si estás en la posición correcta, tus piernas deben formar un ángulo recto con las caderas. El tronco debe permanecer recto a lo largo de todo el ejercicio, ya que debemos concentrar toda la tensión en la parte inferior que es la que queremos trabajar. Lo único que debes hacer es acercar las piernas hacia el pecho y bajarlas, es importante que el movimiento sea lento y prestemos mucha atención a lo que hacemos. Cuidado que las rodillas no sobrepasen el á ...