Como subir la hemoglobina de un niño

Si los niveles de hemoglobina son muy bajos probablemente suframos de anemia, cansancio, falta de aliento, entre otros. Puede que los últimos análisis no te hayan salido bien y te preguntes cómo aumentar los niveles de hemoglobina de manera natural.

Los síntomas de la anemia infantil varían según el nivel de severidad de la enfermedad, o lo que es lo mismo, en función de la disminución de glóbulos rojos en la sangre del niño, que son los encargados de trasladar el oxígeno a los distintos órganos y células del cuerpo.

En el caso de que la anemia sea leve o moderada, el niño puede presentar síntomas como cansancio, palidez en la piel, en la parte interna de los párpados y en la «raíz» de las uñas, sensación de frío, falta de apetito, decaimiento, debilidad muscular, falta de energía y somnolencia.

Granadillas (fruta de la pasión, maracuyá): No sólo tienen un alto contenido en hierro, sino que también contienen vitamina C que facilita la absorción de este mineral.

La remolacha roja: El jugo rojo de la remolacha no solo se asemeja mucho a la sangre sino que es un alimento muy bueno para la salud de ésta. Es especialmente recomendado para tratar las anemias causadas por una baja producción de sangre en la médula ósea.

El Hígado, especialmente el de vacuno, es muy rico en hierro, a algunas personas no les gusta el sabor pero son una fuente barata y abundante de hierro.

La Morcilla es el alimento más rico en hierro y es indispensable para subir la hemoglobina por que está hecha con sangre, así que la morcilla es un saco de hemoglobina ¿Qué puede ser mejor que comer sangre para tener los elementos necesarios para que nuestro cuerpo la produzca?

Las carnes también tienen hierro, no en tanta cantidad pero si es de muy fácil absorción en el intestino, así que el hierro va del plato a los depósitos de nuestro cuerpo!
La soja y los frijoles son una fuente económica de hierro vegetal, muy importante sobre todo para pacientes vegetarianos.

Las Espinacas son el vegetal que más hierro tiene, sin embargo estudios recientes de la absorción intestinal han demostrado que la mayoría del hierro se pierde en las heces por estar unido a proteínas de difícil digestión.

Frutas rojos Los frutos rojos también ayudan a aumentar los niveles de hemoglobina, en general los denominados frutos berry en inglés, como las moras, fresas, frutillas, arándanos. También la sandía, los dátiles secos y las granadas favorecen el aumento del hierro en sangre.

Existen algunas recomendaciones muy útiles para prevenir y combatir la anemia las cuales describimos a continuación:

Consumir alimentos ricos en hierro como fresas, melocotones, ciruelas pasas, bananas, yema de huevo, cerezas, aguacates, higos secos y manzanas.

Consumir alimentos ricos en vitamina C como frutas cítricas (naranjas, limones, toronjas, etc.) y frambuesas, fresas, kiwi, etc., ya que incrementan la absorción del hierro

Ingerir alimentos ricos en ácido fólico (vitamina B9).como el brócoli, el plátano y las hojas de color verde oscuro. Éste es vital para la formación de los glóbulos rojos en la médula ósea.

Evitar alimentos como el café (contiene polifenoles), té (contiene taninos), sodas con cafeínas, etc, ya que éstos dificultan la absorción del hierro.

Evitar la ingesta de cerveza, bebidas alcohólicas, helados, bollerías (dulces industrializados), al tener aditivos que obstruyen la absorcion del hierro.

Evitar el consumo de alimentos con ácido oxálico como chocolate, frijoles, etc., debido a que interfieren, también, con la absorción del hierro.