Cómo subir de peso de modo saludable

Procura comer al menos 3 alimentos distintos en cada comida y en cada snack. Por ejemplo: yogurt con fruta y galletas con mantequilla de maní a media tarde, o surtidos de frutos secos.

Comer alimentos altos en calorías

Elegir alimentos altos en calorías no tiene que necesariamente significar el doble de grasa: puedes escoger alimentos calóricos ricos en proteínas y carbohidratos, como nueces, semillas, aceitunas, aguacates, mantequilla de maní, aceites vegetales.

Beber muchos líquidos calóricos

Los jugos de frutas y los licuados son un excelente modo de ingerir calorías saludables que además cont ...

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