¿Cómo planifico mi alimentación diaria?

Pruebe comer una ensalada como plato principal en el almuerzo. No agregue demasiados aderezos a la ensalada.

Incluya una ensalada verde en la cena de todos los días.

Incluya vegetales trozados en la salsa de las pastas o en la lasaña.

Al momento del postre, consuma manzanas o peras asadas o ensalada de frutas.

Es un gravísimo error NO COMER para bajar de peso!

Es importante programar las cuatro comidas principales: desayuno preferentemente con copos de maíz, NO galletitas, un almuerzo predominando los hidratos de carbono, papas o pastas, una merienda, en lo posible como el desayuno, y una cena liviana predominando las p ...

Articulos Relacionados

Alimentación contra cálculos en la vesícula
Por tanto la alimentación para cálculos biliares ha de ser variada, baja en grasas y conformada por alimentos que no tengan colesterol, también influye la distribución diaria de las ingestas, la forma de cocción de la comida, el aporte de fibras, etc. Alimentación contra cálculos en la ...

Los 7 fundamentos de una alimentación sana
Forma parte de la nutrición. Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen. Uno de los problemas actuales de la sociedad, además de la falta de alimentos en ...

3 libros sobre cómo cura el limón
Si estás pensando iniciar una cura de limón, estos libros sobre cómo cura el limón tienen mucho para decirte acerca de las propiedades curativas de este cítrico en la dieta diaria: 1.- Mi método del limón como medicina diaria: En este libro, Nicolás Capo explica en forma clara, detallada y ...

Secretos de Nutrición para añadir la Chía en tu alimentación diaria
Diferente de los demás granos, la chía no tiene gluten, un detalle que puede beneficiar los celiacos, favorecer el adelgazamiento y el buen funcionamiento del organismo. Conoce, a continuación, algunos trucos y secretos para añadir la chía a tu alimentación de forma simple, sabrosa y muy nutr ...

La dieta según tu signo: Libra y Escorpio
Hoy vamos a ver las de Libra y Escorpio. Quienes son del signo libra por lo general son un tanto descuidados a la hora de alimentarse, es por esta razón que normalmente tienen problemas a la hora de seguir una dieta. Nuestro consejo es que incluyan en su alimentación carnes blancas y alimentos ...

Las alcaparras y sus propiedades
Hoy vamos a contarte todo lo que puedes obtener a partir de ellas, de forma que comiences a incluirlas en tu dieta diaria, presta mucha atención! Las alcaparras son muy ricas en nutrientes, vamos a destacar su contenido en vitamina B2, 1 cucharada aporta 1% de la cantidad diaria recomendada, impo ...