
Pruebe comer una ensalada como plato principal en el almuerzo. No agregue demasiados aderezos a la ensalada.
Incluya una ensalada verde en la cena de todos los días.
Incluya vegetales trozados en la salsa de las pastas o en la lasaña.
Al momento del postre, consuma manzanas o peras asadas o ensalada de frutas.
Es un gravísimo error NO COMER para bajar de peso!
Es importante programar las cuatro comidas principales: desayuno preferentemente con copos de maíz, NO galletitas, un almuerzo predominando los hidratos de carbono, papas o pastas, una merienda, en lo posible como el desayuno, y una cena liviana predominando las p ...
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